피부에 측정하는 방법은 무엇입니까?

스킨 폴드 측정은 한 쌍의 캘리퍼로 촬영 한 핀치 테스트입니다. 피부는 신체 주변의 특정 부위에서 꼬집어지고 두께는 캘리퍼로 측정됩니다. 이러한 측정은 체지방의 백분율을 결정하는 데 사용됩니다. 피부에 측정하려면 캘리퍼가 있어야하고 측정을 수행 할 위치를 알아야하며 측정을 수행하는 적절한 방법을 알아야합니다.

측정을 정확하게 비교하고 진행 상황을 비교하려면 일관성이 필요합니다. 이를 달성하기 위해 스킨 폴드 측정은 매번 같은 장소와 같은 방식으로 가져와야합니다. 정확한 사이트는 사용되는 프로토콜에 따라 다르지만 전통적으로 신체의 오른쪽을 따라 7 개의 위치가 측정됩니다. 전형적인 피부 측정 위치에는 삼두근, 이두근, 가슴, 허벅지, 송아지, 복부, 견갑골 아래 및 힙합 위가 있습니다.

대부분의 사람들은이 모든 위치에 편안하게 도달 할 수 없으며,NCE가 필요할 것입니다. 가능하면 같은 사람이 매번 피부 폴드 측정을 수행하여 가능한 가장 큰 일관성을 유지해야합니다. 도움이되지 않으면 3 개의 접근 가능한 위치와 관련된 약식 테스트를 사용할 수 있습니다. 이 검사는 정확하지는 않지만 체지방 비율을 다소 안정적으로 결정할 수 있습니다.

피부 폴드 측정을 할 때 피부가 엄지 손가락과 집게 손가락 사이에 꼬집어집니다. 목적은 지방층을 끌어 올릴 정도로 단단하지만 근본적인 근육을 당기기에 충분히 깊지 않는 것입니다. 꼬집음은 단단해야하지만 불편 함을 유발해서는 안됩니다.

캘리퍼로 찍은

측정은 핀치에 가깝고 손가락에서 반 인치를 넘지 않고 피부를 반쯤 위로 올라야합니다. 각 사이트에 대해 여러 개의 피부 폴드 측정이 일반적으로 3 개를 가져간 다음 평균화합니다. 최상의 결과를 얻으려면 iS는 각 위치에서 세 번의 연속 측정을 수행하지 않고 측정 값은 모든 부위를 세 번 순환하여 피부가 핀치 사이에서 회복 될 수 있어야합니다.

이러한 측정을 수행 한 후 체지방 비율을 결정하기위한 계산을 수행 할 수 있습니다. 스킨 폴드 측정 사이트와 마찬가지로 특정 계산은 사용중인 프로토콜에 따라 다르지만 대부분의 연령 및 뼈 밀도와 같은 요인이 포함됩니다. 많은 수학없이 체지방을 계산하는 가장 간단한 방법은이 목적을 위해 설계된 컴퓨터 소프트웨어를 사용하는 것입니다. 빠른 온라인 검색을 사용하여 체지방 계산기를 찾을 수 있습니다.

전문가들은 스킨 폴드 측정이 체지방 비율을 정확하게 결정할 수 있다는 데 동의합니다. 자격을 갖춘 전문가가 수행하면 테스트가 98 %에 달할 수 있습니다. 테스터의 기술, 캘리퍼의 품질 및 개인의 수화 수준과 같은 요인은 R에 영향을 줄 수 있습니다.동일한 조건에서 일관되게 테스트되면 정확한 진보 기록이 여전히 이루어질 수 있습니다.