¿Cómo tomo una medición de la piel?
Una medición del pliegue de la piel es una prueba de pellizco con un par de pinzas. La piel se pellizca en áreas específicas alrededor del cuerpo, y el grosor se mide con las pinzas. Estas mediciones se utilizan para determinar el porcentaje de grasa corporal presente. Para tomar una medición de la piel, deberá tener pinzas, conocer las ubicaciones para tomar las medidas y conocer la forma correcta de tomar las mediciones. Se requiere
consistencia para comparar con precisión las mediciones y marcar el progreso. Para lograr esto, la medición del pliegue de la piel debe tomarse en los mismos lugares y de la misma manera cada vez. Los sitios exactos varían según el protocolo que se usa, pero tradicionalmente, se miden siete ubicaciones a lo largo del lado derecho del cuerpo. Las ubicaciones típicas de medición de placas para la piel incluyen los tríceps, bíceps, pecho, muslo, pantorrilla, abdomen, debajo de la escápula y por encima de la espada.
La mayoría de las personas no pueden llegar cómodamente a todos estos lugares y asistenciaEs probable que se requerirá NCE. Si es posible, la misma persona debe tomar la medición de la piel cada vez, para la mayor consistencia posible. Si no hay asistencia disponible, se puede utilizar una prueba abreviada que involucra tres ubicaciones accesibles. Esta prueba no será tan precisa, pero le permitirá determinar su porcentaje de grasa corporal de manera algo confiable.
Al tomar una medición de la piel, la piel se pellizca entre el pulgar y el índice. El objetivo es pellizcar lo suficientemente duro como para levantar la capa de grasa, pero no lo suficientemente profundo como para tirar del músculo subyacente. El pellizco debe ser firme pero no debe causar molestias.
Las medidas tomadas con las pinzas deben estar cerca del pellizco, no más de media pulgada de los dedos, y a la mitad del placa para la piel. Se toman múltiples mediciones de placas para la piel, generalmente tres, para cada sitio y luego se promedian. Para los mejores resultados,S recomendó que, en lugar de tomar tres mediciones consecutivas en cada ubicación, las mediciones deben recorrer todos los sitios tres veces, para que la piel pueda recuperarse entre pellizcos.
Después de tomar estas mediciones, se pueden hacer cálculos para determinar su porcentaje de grasa corporal. Al igual que los sitios de medición de la piel, los cálculos específicos varían según el protocolo que se utiliza, pero la mayoría de ellos incluyen factores como su edad y densidad ósea. El método más simple para calcular la grasa corporal sin muchas matemáticas es con el uso de software de computadora diseñado para este propósito. Se puede usar una búsqueda rápida en línea para encontrar una calculadora de grasa corporal.
Los expertos están de acuerdo en que la medición de la piel de piel puede determinar con precisión los porcentajes de grasa corporal. Cuando las realizan un profesional calificado, las pruebas pueden ser tan altas como un 98 por ciento precisas. Factores como la habilidad del probador, la calidad de las calibradores y el nivel de hidratación del individuo pueden afectar la REsults, pero aun así, cuando se prueba constantemente en las mismas condiciones, aún se puede hacer un registro preciso de progreso.