Co powinienem wziąć pod uwagę przy zakupie suplementów diety?
Suplementy diety to jeden ze sposobów, w jaki wiele osób stara się upewnić, że codziennie otrzymuje odpowiednie odżywianie. W niektórych przypadkach suplementy są wykorzystywane, aby pomóc osobom w specjalnych dietach, które zostały zaprojektowane w celu ułatwienia odchudzania. W innych przypadkach suplementy diety są wykorzystywane do zapewnienia trudnych do uzyskania składników odżywczych, ze względu na dietę ograniczoną przez alergie lub różne problemy zdrowotne. Niezależnie od przyczyny przyjmowania suplementu diety, należy pamiętać o kilku rzeczach.
Jest wiele osób, które mają pomysł, że w przypadku spożywania suplementów diety jest zawsze lepsze. Nic nie może być dalsze od prawdy. Podczas gdy suplement diety może być korzystny w ograniczonych dawkach, zbyt wiele spożywanie w dowolnym dwudziestu czterech godzinach może okazać się toksyczne dla systemu. Dotyczy to wielu różnych rodzajów witamin i minerałów. Utrzymanie dawki w bezpiecznym marginesie pomaga zminimalizować szanse na doświadczenieułożenie niekorzystnej i ewentualnie zagrażającej życiu reakcji na przedawkowanie.
Wraz z ilością istnieje również potrzeba rozważenia potencjalnej interakcji suplementów diety bez recepty i leków na receptę. Na przykład zioła, takie jak pieprz Cayenne, zawierają capsicum, które mogą rozrzedzić krew u niektórych ludzi. Jeśli dana osoba przyjmuje lek, który również przekroczy krew, codzienne dawki cayenne mogą prowadzić do ogólnej osłabienia, a także utrudnić krew koagulacji, jeśli skóra jest przecięta. Przed dodaniem jakichkolwiek suplementów diety do codziennej rutyny ważne jest, aby wiedzieć, w jaki sposób będą wchodzić w interakcje z lekami na receptę, które należy wziąć, i upewnij się, że nie będzie żadnych negatywnych konsekwencji.
Ważne jest również rozważenie potencjału negatywnego interakcji między poszczególnymi suplementami diety. Na przykład, biorąc multIvitamin zawierająca wysokie dawki różnych witamin i minerałów może sprawić, że nierozsądne jest również stosowanie ziół, które są obciążone podobnymi nieobciążonymi składnikami odżywczymi. Rezultatem końcowym może być spożywanie toksycznej ilości składników odżywczych, które są przechowywane w organizmie i stosowane stopniowo. Zamiast wspierać zdrowe ciało i umysł, kombinacja może zaostrzyć istniejące problemy zdrowotne, a nawet tworzyć nowe.
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu obejmującego suplementy diety ważne jest ocenę codziennej diety wraz z obecnym statusem zdrowia. Aby skutecznie to osiągnąć, konsultacja z opieką zdrowotną jest koniecznością. Poświęcenie czasu na mocne zrozumienie obecnych potrzeb dietetycznych pozwala wybrać suplementy diety, które uzupełnią żywność i wszelkie leki, które obecnie bierzesz, i pomóc w prowadzeniu zdrowszego stylu życia.