¿Cómo mejoro el rendimiento del ciclismo?
El ciclismo es uno de los deportes más difíciles en términos de resistencia física y fuerza, y muchos profesionales y semiprofesionales hacen todo lo posible para mejorar el rendimiento del ciclismo regularmente. Independientemente de su nivel de habilidad, puede mejorar su rendimiento de ciclismo al determinar primero sus objetivos de ciclismo y luego investigando diferentes métodos para lograr esos objetivos. Algunas recomendaciones consistentes, independientemente de sus objetivos, son montar regularmente, descansar correctamente, comer bien y viajar con aquellos que están en un nivel de habilidad más alto que usted. Puede mejorar su rendimiento de ciclismo solo viendo a las personas que han estado montando más tiempo y más eficientemente que usted.
Comience a mejorar su rendimiento de ciclismo determinando cuán importantes son las carreras y la conducción para usted. Los ciclistas profesionales harán muchos sacrificios para mejorar su fuerza y resistencia, y debe decidir si está dispuesto a hacer lo mismo. Deberá comenzar examinando su reg.Dieta ULAR y realización de cambios que aumentarán su energía y disminuirán su ingesta de grasas, lo que puede retrasar la disponibilidad de energía utilizable durante la actividad física. Evite los alimentos grasos y los azúcares simples cuando sea posible, y busque alimentos que sean ricos en proteínas, ricos en trigo integral y granos, y fácilmente digeribles. Las frutas y verduras deben ser un elemento básico de su dieta, y generalmente se debe evitar la carne roja, o al menos reducirse en la dieta. Realice un seguimiento de cuántas calorías recibe y cuánto quema.
Mantener un registro de entrenamiento es una excelente manera de aprender más sobre su cuerpo y mejorar su rendimiento de ciclismo. Seguimiento no solo de las millas que monta, sino también los preparativos que hizo para el viaje, el resto que recibió, la comida que comió y cualquier condición externa que pueda haber afectado la forma en que viaja. Cuanto más sepa sobre sus hábitos y la reacción de su cuerpo a ciertos estímulos, mejor elecciónES podrá hacer con respecto a su entrenamiento. Consulte a un ciclista o entrenador profesional para obtener más información sobre cómo prepararse para carreras y paseos. Aprenda todo lo que pueda sobre los suplementos dietéticos y las barras de energía, y asegúrese de probar diferentes tipos para asegurarse de que no le duelan el estómago durante los paseos.
Ride con personas por encima de su nivel de habilidad. Esto lo ayudará a mejorar el rendimiento del ciclismo al permitirle observar consejos y técnicas de personas que conocen bien el deporte. Si es posible, ingrese una carrera o dos para tener una idea de cómo es la competencia. Tome nota de los preparativos de otros corredores y cómo se recuperan después de la carrera. Recuerde que el exceso de entrenamiento puede ser contraproducente y puede provocar lesiones; Aprenda a descansar correctamente y asegúrese de programar días de descanso regulares cada semana.