Jak mohu zlepšit výkon cyklistiky?

Cyklistika je jedním z nejobtížnějších sportů, pokud jde o fyzickou vytrvalost a sílu, a mnoho odborníků a poloprofesionálů jde do velké míry, aby pravidelně zlepšoval cyklistickou výkon. Bez ohledu na úroveň vaší schopnosti můžete svůj výkon cyklistiky zlepšit nejprve stanovením cílů na cyklistice a poté zkoumáte různé metody k dosažení těchto cílů. Několik konzistentních doporučení bez ohledu na vaše cíle je jezdit pravidelně, správně odpočívat, jíst správně a jezdit s těmi, kteří jsou na vyšší úrovni schopností než vy. Můžete zlepšit svůj cyklistický výkon pouhým sledováním lidí, kteří jezdí déle a efektivněji než vy.

Začněte zlepšovat svůj cyklistický výkon určením, jak důležité je pro vás závody a jízda. Profesionální cyklisté udělá mnoho obětí, aby zlepšili svou sílu a vytrvalost, a musíte se rozhodnout, zda jste ochotni udělat totéž. Budete muset začít zkoumáním svého regUlarská strava a změny, které zvýší vaši energii a sníží váš příjem tuku, což může zpomalit dostupnost využitelné energie během fyzické aktivity. Pokud je to možné, vyvarujte se mastných potravin a jednoduchých cukrů a hledejte potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny, s vysokým obsahem pšenice a zrna a snadno stravitelné. Ovoce a zelenina by měly být základem vaší stravy a červené maso by se mělo obecně vyhnout nebo alespoň snížit ve stravě. Sledujte, kolik kalorií zabíráte a kolik spálíte.

Udržování tréninkového protokolu je skvělý způsob, jak se dozvědět více o svém těle a zlepšit výkon cyklistiky. Sledujte nejen kilometry, které jezdíte, ale také přípravy, které jste udělali pro jízdu, zbytek, který máte, jídlo, které jste jedli, a jakékoli vnější podmínky, které mohly ovlivnit způsob, jakým jezdíte. Čím více víte o svých návycích a reakci vašeho těla na určité podněty, tím lepší Choices budete moci provést váš trénink. Další informace o přípravě na závody a jízdy najdete v profesionálním cyklistu nebo trenéru. Naučte se co nejvíce o doplňcích stravy a energetických tyčích a nezapomeňte vyzkoušet různé druhy, abyste se ujistili, že během jízd nezraní žaludek.

Jezdíte s lidmi nad úrovní schopností. To vám pomůže zlepšit výkon cyklistiky tím, že vám umožní pozorovat tipy a techniky od lidí, kteří dobře znají sport. Pokud je to možné, zadejte závod nebo dva a získejte pocit, jaká je konkurence. Vezměte na vědomí přípravy jiných jezdců a jak se po závodě zotaví. Pamatujte, že nadměrné trénink může být kontraproduktivní a může vést k zranění; Naučte se, jak správně odpočívat, a nezapomeňte každý týden naplánovat pravidelné dny odpočinku.