Come si migliora le prestazioni di ciclismo?
Il ciclismo è uno degli sport più difficili in termini di resistenza fisica e forza, e molti professionisti e semi-professionisti fanno di tutto per migliorare regolarmente le prestazioni del ciclismo. Indipendentemente dal tuo livello di abilità, puoi migliorare le prestazioni del ciclismo determinando prima i tuoi obiettivi di ciclismo e quindi ricercando metodi diversi per raggiungere tali obiettivi. Alcune consigli coerenti, indipendentemente dai tuoi obiettivi sono di guidare regolarmente, riposare correttamente, mangiare bene e guidare con coloro che sono a un livello di abilità più elevato di quanto tu sia. Puoi migliorare le tue prestazioni in bicicletta solo guardando le persone che hanno cavalcato più a lungo e più efficiente di te.
Inizia a migliorare le prestazioni del ciclismo determinando quanto sono importanti le corse e la guida per te. I ciclisti professionisti faranno molti sacrifici per migliorare la loro forza e resistenza e devi decidere se sei disposto a fare lo stesso. Dovrai iniziare esaminando il tuo RegDieta elar e modifiche che aumenteranno la tua energia e diminuiranno l'assunzione di grassi, il che può rallentare la disponibilità di energia utilizzabile durante l'attività fisica. Evita cibi grassi e zuccheri semplici quando possibile e cerca cibi ricchi di proteine, ricchi di grani integrali e cereali e facilmente digeribili. Frutta e verdura dovrebbero essere un punto fermo della dieta e la carne rossa dovrebbe essere generalmente evitata o almeno ridotta nella dieta. Tieni traccia di quante calorie prendi e quanto bruci.
Mantenere un registro di allenamento è un ottimo modo per saperne di più sul tuo corpo e migliorare le prestazioni del ciclismo. Traccia non solo le miglia che cavalchi, ma anche i preparativi che hai fatto per la corsa, il resto che hai ottenuto, il cibo che hai mangiato e qualsiasi condizioni esterne che potrebbero aver influenzato il modo in cui guidi. Più sai delle tue abitudini e della reazione del tuo corpo a determinati stimoli, miglioreEs sarai in grado di fare per quanto riguarda la tua formazione. Consultare un ciclista o un trainer professionista per ulteriori informazioni sulla preparazione di gare e corse. Impara il più possibile sugli integratori dietetici e sulle barre di energia e assicurati di provare diversi tipi per assicurarti che non facciano male allo stomaco durante le giostre.
cavalca con persone al di sopra del tuo livello di abilità. Questo ti aiuterà a migliorare le prestazioni del ciclismo permettendoti di osservare suggerimenti e tecniche di persone che conoscono bene lo sport. Se possibile, partecipare a una gara o due per avere un'idea di come sia la competizione. Prendi nota dei preparativi di altri ciclisti e di come si riprendono dopo la gara. Ricorda che l'eccesso di allenamento può essere controproducente e può portare a lesioni; Scopri come riposare correttamente e assicurati di programmare i giorni di riposo regolari ogni settimana.