¿Cómo tonifico los abdominales?
El primer paso para tonificar el ABS es la pérdida de peso. Para aquellos que llevan unos pocos kilos de grasa más alrededor de su sección media, las capas de grasa tendrán que perderse antes de que los músculos abdominales sean visibles. Por esta razón, puede tomar un tiempo tonificar los abdominales porque las personas generalmente ponen de peso alrededor de sus estómagos, nalgas y muslos antes que en cualquier otro lugar. El exceso de peso se puede perder haciendo ejercicio de tres a cinco veces por semana, mezclando entrenamientos cardiovasculares y entrenamiento con pesas, y pegando una dieta saludable de proteínas magras, granos integrales y verduras de hoja verde.
Una vez que se haya perdido cualquier exceso de peso, el ABS comenzará a verse más tonificado. Los músculos que han sido ocultos por capas de grasa comenzarán a aparecer y se volverán más prominentes a medida que el peso se mantiene apagado y los músculos se trabajan continuamente. Hay varias formas de tonificar los abdominales usando ejercicio y deportes. Un gran deporte que puede ayudar a toneladas de abdominales es el surf porque gran parte del movimiento asociado con el trabajo deportivoKS el núcleo del cuerpo, particularmente los músculos abdominales.
La natación también es un gran deporte que ayuda a tonificar los abdominales. Como el deporte requiere el uso de todo el cuerpo, el núcleo del cuerpo tiene que trabajar duro para mantener el cuerpo equilibrado y apoyar todas las extremidades a medida que se mueven en conjunto. Para aquellos que tienen la suerte de tener una piscina o ser miembro en un gimnasio que tenga una piscina, la natación debe agregarse a la rutina de ejercicio semanal para ayudar a tonificar los AB.
Además de los deportes como la natación y el surf, también hay una serie de ejercicios específicos que ayudan a las personas a obtener abdominales de tono. Los sentadillas y los abdominales son los ejercicios más básicos para tonificar los abdominales. También hay una serie de variaciones en estos ejercicios en los que las piernas se levantan en el aire o se mantienen en ángulo mientras se realizan los ejercicios. A medida que los músculos abdominales se vuelven cada vez más fuertes, puede ser necesario mantener una plataforma de pesoE al cofre mientras realiza abdominales para tonificar los abdominales aún más.
Antes de comenzar cualquier tipo de régimen de ejercicio, asegúrese de consultar a un profesional médico. Es importante asegurarse de que la salud de uno pueda resistir el ejercicio y la dieta, especialmente para aquellos que recientemente han estado enfermos o sufridos un procedimiento quirúrgico.