Hvordan toner jeg abs?

Det første trinnet til toning ABS er vekttap. For de som bærer noen ekstra kilo fett rundt midtseksjonen, må lagene med fett måtte gå tapt før magemusklene vil være synlige. Av denne grunn kan det ta en stund å tone abs fordi folk vanligvis legger på seg rundt magen, rumpa og lårene før andre steder. Overvekt kan gå tapt ved å trene tre til fem ganger per uke, blande cardio -treningsøkter og vekttrening, og holde seg til et sunt kosthold av magre proteiner, fullkorn og bladgrønne greener.

Når overflødig vekt er tapt, vil ABS begynne å se mer tonet ut. Musklene som har blitt skjult av lag med fett vil begynne å vises og bli mer fremtredende etter hvert som vekten holdes av og musklene blir kontinuerlig bearbeidet. Det er en rekke måter å tone ABS ved hjelp av trening og sport. En stor idrett som kan hjelpe til med å surfe, fordi mye av bevegelsen forbundet med sporten WORKS Kjernen i kroppen, spesielt magemusklene.

Svømming er også en flott sport som hjelper til med å tone abs. Siden sporten krever bruk av hele kroppen, må kjernen i kroppen jobbe hardt for å holde kroppen balansert og støtte alle lemmene når de beveger seg i tandem. For de som er heldige nok til å ha et basseng eller være medlem på et treningsstudio som har et basseng, bør svømming legges til den ukentlige treningsrutinen for å hjelpe til med å tone abs.

I tillegg til idretter som svømming og surfing, er det også en rekke spesifikke øvelser som hjelper folk til å få tone abs. Sit -ups og crunches er de mest grunnleggende øvelsene for å tone abs. Det er også en rekke variasjoner på disse øvelsene der bena løftes i luften eller holdes i vinkel mens øvelsene blir utført. Når magemusklene blir sterkere og sterkere, kan det bli nødvendig å holde en vektplatE til brystet mens du gjør knaser for å tone abs.

Før du begynner på noen form for treningsregime, må du huske å konsultere en medisinsk fagperson. Det er viktig å sørge for at ens helse tåler trening og kosthold, spesielt for de som nylig har vært syke eller gjennomgått en kirurgisk prosedyre.