Hur tonar jag abs?

Det första steget till toning ABS är viktminskning. För dem som bär några extra kilo fett runt midsektionen måste lagren av fett gå förlorade innan magmusklerna kommer att synas. Av den anledningen kan det ta ett tag att tona abs eftersom människor vanligtvis lägger sig på vikten runt magen, skinkorna och låren före någon annanstans. Överskott av vikt kan gå förlorad genom att träna tre till fem gånger per vecka, blanda konditionsträning och viktträning och hålla sig till en hälsosam diet med magra proteiner, fullkorn och lövgröna.

När någon övervikt har gått förlorat kommer ABS att börja se mer tonad ut. Musklerna som har varit dolda av lager av fett kommer att börja dyka upp och bli mer framträdande när vikten hålls av och musklerna kontinuerligt arbetas. Det finns ett antal sätt att tona ABS med hjälp av träning och sport. En stor sport som kan hjälpa till att tona ABS är att surfa eftersom mycket av rörelsen förknippad med sporten WorKS Kärnan i kroppen, särskilt magmusklerna.

simning är också en stor sport som hjälper till att tona abs. Eftersom sporten kräver användning av hela kroppen måste kroppens kärna arbeta hårt för att hålla kroppen balanserad och stödja alla lemmar när de rör sig i tandem. För dem som har turen att ha en pool eller vara medlem på ett gym som har en pool, bör simning läggas till den veckovisa träningsrutinen för att hjälpa ABS.

Förutom sport som simning och surfing finns det också ett antal specifika övningar som hjälper människor att få ton abs. Sit -ups och crunches är de mest grundläggande övningarna för att tona abs. Det finns också ett antal variationer på dessa övningar där benen lyfts i luften eller hålls i en vinkel medan övningarna utförs. När magmusklerna blir starkare och starkare kan det bli nödvändigt att hålla en viktplattE till bröstet medan du gör crunches för att tona ABS ännu mer.

Innan du börjar någon form av träningsprogram, se till att konsultera en läkare. Det är viktigt att se till att ens hälsa tål träningen och dieten, särskilt för dem som nyligen har varit sjuka eller genomgått ett kirurgiskt ingrepp.