Come tonificano gli addominali?
Il primo passo per tonificare gli addominali è la perdita di peso. Per coloro che trasportano qualche chilo di grasso in più intorno alla loro parte centrale, gli strati di grasso dovranno essere persi prima che i muscoli addominali saranno visibili. Per questo motivo, può volerci un po 'di tempo per tonificare gli addominali perché le persone di solito ingrassano intorno allo stomaco, ai glutei e alle cosce prima di qualsiasi altra parte. Il peso in eccesso può essere perso esercitando tre o cinque volte a settimana, mescolando allenamenti cardio e allenamento con i pesi e attenersi a una dieta sana di proteine magre, cereali integrali e verdure a foglia.
Una volta che qualsiasi peso in eccesso è stato perso, gli AB inizieranno a sembrare più tonica. I muscoli che sono stati nascosti da strati di grasso inizieranno ad apparire e diventare più importanti poiché il peso viene tenuto fuori e i muscoli vengono continuamente lavorati. Esistono diversi modi per tonificare gli addominali usando esercizio fisico e sport. Un grande sport che può aiutare a tonnellate è navigare perché gran parte del movimento associato al wor dello sportks il nucleo del corpo, in particolare i muscoli addominali.
Il nuoto è anche un ottimo sport che aiuta a tonificare gli addominali. Poiché lo sport richiede l'uso di tutto il corpo, il nucleo del corpo deve lavorare sodo per mantenere il corpo equilibrato e sostenere tutti gli arti mentre si muovono in tandem. Per coloro che sono abbastanza fortunati da avere una piscina o essere un membro in una palestra che ha una piscina, il nuoto dovrebbe essere aggiunto alla routine di allenamento settimanale per aiutare a tonificare gli addominali.
Oltre a sport come il nuoto e il surf, ci sono anche una serie di esercizi specifici che aiutano le persone a ottenere addominali. Sit up e scricchiolii sono gli esercizi più elementari per tonificare gli addominali. Ci sono anche una serie di variazioni su questi esercizi in cui le gambe vengono sollevate in aria o tenute ad angolo mentre gli esercizi vengono eseguiti. Man mano che i muscoli addominali diventano sempre più forti, può diventare necessario trattenere un plat di pesoE al petto mentre si fa scricchiolii per tonificare ancora di più gli addominali.
Prima di iniziare qualsiasi tipo di regime di esercizio, assicurati di consultare un medico. È importante assicurarsi che la propria salute possa resistere all'esercizio e alla dieta, specialmente per coloro che sono stati recentemente malati o sottoposti a una procedura chirurgica.