ABS 톤은 어떻게하나요?

ABS 토닝의 첫 번째 단계는 체중 감량입니다. 중간 부분 주위에 몇 파운드의 지방을 몇 파운드를 운반하는 사람들에게는 복부 근육이 보이기 전에 지방 층을 잃어야합니다. 이런 이유로 사람들은 보통 다른 곳에서 위, 엉덩이 및 허벅지 주위에 체중을두기 때문에 복근을 톤하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 일주일에 3 ~ 5 회 운동하고, 심장 운동과 웨이트 트레이닝을 혼합하고, 마른 단백질, 통 곡물 및 잎이 많은 녹색의 건강한식이 요법을 고수함으로써 과도한 체중을 잃을 수 있습니다.

과도한 무게가 손실되면 ABS는 더 톤이 더 많이 보이기 시작합니다. 지방 층에 숨겨진 근육은 체중이 막히고 근육이 지속적으로 작동함에 따라 나타나기 시작하고 더 두드러지게됩니다. 운동과 스포츠를 사용하여 복근을 톤하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. ABS 톤에 도움이 될 수있는 하나의 훌륭한 스포츠는 스포츠와 관련된 많은 운동이KS 신체의 핵심, 특히 복부 근육.

수영은 또한 복근을 톤하는 데 도움이되는 훌륭한 스포츠입니다. 스포츠가 몸 전체를 사용해야하므로 신체의 핵심은 신체의 균형을 유지하고 탠덤로 움직일 때 모든 팔다리를 지원하기 위해 열심히 노력해야합니다. 수영장이 있거나 수영장이있는 체육관에서 수영장을 갖거나 회원이 될만큼 운이 좋은 사람들을 위해 수영은 매주 운동 루틴에 추가되어 복근을 돕습니다.

수영 및 서핑과 같은 스포츠 외에도 사람들이 톤 복근을 얻는 데 도움이되는 여러 가지 특정 연습도 있습니다. 앉아서 위기는 ABS 톤의 가장 기본적인 운동입니다. 이 운동에는 다리가 공중에서 들어 올리거나 운동이 수행되는 동안 각도로 고정되는 여러 가지 변형이 있습니다. 복부 근육이 강해지고 강해지면 체중을 잡아야 할 수도 있습니다.복근을 훨씬 더 톤으로 만들기 위해 크런치를하는 동안 가슴에 e.

운동 요법을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오. 건강이 운동과식이 요법, 특히 최근에 아프거나 수술 절차를 겪은 사람들을 위해 운동과식이 요법을 견딜 수 있는지 확인하는 것이 중요합니다.