Comment tonifier les abdos?
La première étape pour tonifier l'ABS est la perte de poids. Pour ceux qui transportent quelques kilos supplémentaires de graisse autour de leur section médiane, les couches de graisse devront être perdues avant que les muscles abdominaux ne soient visibles. Pour cette raison, cela peut prendre un certain temps pour tonifier les abdos parce que les gens prennent généralement du poids autour de leur estomac, de leurs fesses et des cuisses avant n'importe où ailleurs. Un excès de poids peut être perdu en faisant de l'exercice de trois à cinq fois par semaine, en mélangeant des entraînements cardio et de la musculation, et en collant à une alimentation saine de protéines maigres, de grains entiers et de légumes verts à feuilles.
Une fois le poids excessif perdu, les abdos commencent à paraître plus toniques. Les muscles qui ont été cachés par des couches de graisse commenceront à apparaître et deviendront plus importants à mesure que le poids est gardé et que les muscles sont continuellement travaillés. Il existe plusieurs façons de tonifier l'ABS en utilisant l'exercice et les sports. Un grand sport qui peut aider à tonner les abdos est sur le surf car une grande partie du mouvement associé au sport WORKs le noyau du corps, en particulier les muscles abdominaux.
La natation est également un grand sport qui aide à tonifier les abdos. Comme le sport nécessite l'utilisation de tout le corps, le cœur du corps doit travailler dur pour maintenir le corps équilibré et soutenir tous les membres lorsqu'ils se déplacent en tandem. Pour ceux qui ont la chance d'avoir une piscine ou d'être membre dans une salle de sport qui a une piscine, la natation doit être ajoutée à la routine d'exercice hebdomadaire pour aider à tonifier les abdos.
En plus des sports comme la natation et le surf, il existe également un certain nombre d'exercices spécifiques qui aident les gens à obtenir des abdos. Les repos et les craquements sont les exercices les plus élémentaires pour tonifier les abdos. Il existe également un certain nombre de variations sur ces exercices dans lesquels les jambes sont soulevées dans l'air ou maintenues sous un angle pendant que les exercices sont effectués. À mesure que les muscles abdominaux deviennent de plus en plus forts, il peut devenir nécessaire pour tenir un plateau de poidsE à la poitrine tout en faisant des craquements afin de tonifier encore plus les abdos.
Avant de commencer tout type de régime d'exercice, assurez-vous de consulter un professionnel de la santé. Il est important de s'assurer que sa santé peut résister à l'exercice et au régime alimentaire, en particulier pour ceux qui ont récemment été malades ou qui ont subi une procédure chirurgicale.