ABSを調子にするにはどうすればよいですか？

ABSを調整する最初のステップは減量です。中央部の周りに数ポンドの脂肪を数ポンド運んでいる人にとっては、腹部の筋肉が見える前に脂肪の層を失う必要があります。このため、人々は通常、他の場所の前に胃、but部、太ももの周りに体重をかけるので、腹筋を調整するのに時間がかかる場合があります。週に3〜5回運動し、有酸素運動と体重トレーニングを混合し、無駄のないタンパク質、全粒穀物、緑豊かなグリーンの健康的な食事に固執することで、過剰な体重を失うことができます。

過剰な体重が失われると、腹筋はより引き締まって見え始めます。脂肪の層によって隠された筋肉は、体重が離れて筋肉が継続的に機能するにつれて、現れてより顕著になり始めます。運動とスポーツを使用してABSを調整する方法はいくつかあります。トンABSを助けることができる素晴らしいスポーツの1つはサーフィンです。なぜなら、スポーツに関連する動きの多くはKS体、特に腹部の筋肉の中核。

水泳は、ABSの調子を整えるのに役立つ素晴らしいスポーツでもあります。スポーツには全身の使用が必要なため、身体の核は、体のバランスを保ち、すべての手足を並行して動く際にすべての手足をサポートするために一生懸命働かなければなりません。プールを持っていることや、プールのあるジムのメンバーになることができるほど幸運な人のために、absの調子を整えるために毎週の運動ルーチンに水泳を追加する必要があります。

水泳やサーフィンなどのスポーツに加えて、人々がトーンABを得るのに役立つ特定のエクササイズもいくつかあります。座り、クランチは、ABSを調整する最も基本的なエクササイズです。また、これらのエクササイズには、脚が空気中で持ち上げられたり、運動が行われている間に斜めに保持されたりする多くのバリエーションがあります。腹部の筋肉がより強く、強くなるにつれて、重量を保持する必要があるかもしれませんabsをさらに調子を整えるために、クランチをしながら胸にe。

あらゆる種類の運動レジメンを開始する前に、必ず医療専門家に相談してください。特に最近病気になった人や外科的処置を受けた人にとって、健康が運動や食事に耐えることができることを確認することが重要です。