Jak tonować abs?
Pierwszym krokiem do tonizującego ABS jest utrata masy ciała. Dla tych, którzy niosą kilka dodatkowych funtów tłuszczu wokół swojego środkowego działania, warstwy tłuszczu będą musiały zostać utracone, zanim mięśnie brzuszne będą widoczne. Z tego powodu tonowanie mięśni brzucha może zająć trochę czasu, ponieważ ludzie zwykle przybierają na wadze żołądki, pośladki i uda przed niczym innym. Nadmiar masy można utracić, ćwicząc trzy do pięciu razy w tygodniu, mieszając treningi cardio i trening siłowy oraz trzymając się zdrowej diety z chudymi białkami, pełnymi ziarnami i liściami.
Po utracie nadmiernej wagi ABS zacznie wyglądać bardziej stonowane. Mięśnie ukryte przez warstwy tłuszczu zaczną się pojawiać i stają się bardziej widoczne, ponieważ ciężar jest trzymany, a mięśnie są stale pracowane. Istnieje wiele sposobów tonowania ABS za pomocą ćwiczeń i sportu. Jednym wspaniałym sportem, który może pomóc w tonach ABS, jest surfowanie, ponieważ znaczna część ruchu związana z sportem WorKs rdzeń ciała, szczególnie mięśnie brzucha.
Pływanie jest również świetnym sportem, który pomaga tonić ABS. Ponieważ sport wymaga użycia całego ciała, rdzeń ciała musi ciężko pracować, aby ciało jest równoważone i wspierać wszystkie kończyny, gdy poruszają się w tandemie. Dla tych, którzy mają szczęście mieć basen lub być członkiem na siłowni, ma basen, pływanie powinno zostać dodane do cotygodniowej rutyny, aby pomóc w tonowaniu ABS.
Oprócz sportu, takiego jak pływanie i surfowanie, istnieje również wiele konkretnych ćwiczeń, które pomagają ludziom uzyskać ton ABS. Sit Ups i Crunches to najbardziej podstawowe ćwiczenia tonowania ABS. Istnieje również szereg zmian w tych ćwiczeniach, w których nogi są podnoszone w powietrzu lub utrzymywane pod kątem podczas wykonywania ćwiczeń. Ponieważ mięśnie brzucha stają się silniejsze i silniejsze, konieczne może być utrzymanie płytki wagoweje do klatki piersiowej podczas wykonywania kryzów, aby jeszcze bardziej tonić brzuch.
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek systemu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. Ważne jest, aby upewnić się, że zdrowie może wytrzymać ćwiczenia i dietę, szczególnie dla tych, którzy niedawno zachorowali lub przeszli zabieg chirurgiczny.