Hoe toon ik ABS?
De eerste stap om ABS te tonten is gewichtsverlies. Voor degenen die een paar extra kilo's vet rond hun buik dragen, moeten de lagen vet verloren gaan voordat de buikspieren zichtbaar zullen zijn. Om deze reden kan het een tijdje duren om buikspieren te versterken, omdat mensen meestal aan hun maag, billen en dijen vóór ergens anders aankomen. Overmatig gewicht kan verloren gaan door drie tot vijf keer per week te trainen, cardiotrainingen en gewichtstraining te mengen en vast te houden aan een gezond dieet van magere eiwitten, volle granen en bladgroenten.
Zodra een overtollig gewicht verloren is gegaan, zullen de ABS er meer strak uitzien. De spieren die verborgen zijn door lagen vet zullen beginnen te verschijnen en prominenter worden naarmate het gewicht wordt gehouden en de spieren continu worden bewerkt. Er zijn een aantal manieren om ABS te versterken met behulp van lichaamsbeweging en sport. Een geweldige sport die kan helpen bij het surfen van ton is surfen omdat veel van de beweging die bij de sport wordt geassocieerdKS de kern van het lichaam, met name de buikspieren.
Zwemmen is ook een geweldige sport die helpt om buikspieren te versterken. Aangezien de sport het gebruik van het hele lichaam vereist, moet de kern van het lichaam hard werken om het lichaam in balans te houden en alle ledematen te ondersteunen terwijl ze zich in de gaten bewegen. Voor degenen die het geluk hebben om een zwembad te hebben of lid te zijn in een sportschool met een zwembad, moet zwemmen worden toegevoegd aan de wekelijkse trainingsroutine om de buikspieren te versterken.
Naast sporten zoals zwemmen en surfen, zijn er ook een aantal specifieke oefeningen die mensen helpen om Tone ABS te krijgen. Sit -ups en crunches zijn de meest eenvoudige oefeningen om ABS te tonen. Er zijn ook een aantal variaties op deze oefeningen waarin de benen in de lucht worden opgeheven of onder een hoek worden gehouden terwijl de oefeningen worden uitgevoerd. Naarmate de buikspieren sterker en sterker worden, kan het nodig zijn om een platsplan vast te houdenE aan de borst terwijl je crunches doet om de buikspieren nog meer te versterken.
Voordat u een soort trainingsregime begint, raadpleegt u een medische professional. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat iemands gezondheid bestand is tegen de oefening en het dieet, vooral voor degenen die recentelijk ziek zijn geweest of een chirurgische procedure ondergaan.