基本的なケトルベルの概念は何ですか？

ケトルベルは、何年も前に人々の体格とフィットネスレベルを改善する手段として使用されましたが、新しい機械の配列の中でしばらく失われました。彼らは復活し、世界中の何百万人もの人々が激しいトレーニングのために彼らに向いています。ケトルベルは、5ポンド（2.3 kg）から175ポンド（79.4 kg）の範囲の鋳鉄の重量ですが、伝統的なロシアのケトルベルの重量は約35ポンド（15.9 kg）です。基本的なケトルベルの概念には、その珍しいデザイン、使用が必要な注意、ケトルベルのテクニックを習得するために必要な学習が含まれます。これは基本的なケトルベルの概念の1つであり、ユーザーがそれを振ることができることを意味します。ケトルベルワークアウトの基本的な動きは、シャベルやCなど、通常の仕事と非常に似ています木をホッピング。肩が弱く、疑わしいコアを持っている人はケトルベルの恩恵を受けるでしょうが、重量が多すぎると重傷を負う可能性があります。新規参入者がさまざまなエクササイズとウェイトを試して、ハードで機能するトレーニングを提供するものを確実に見つけることが最善です。

ケトルベルを効果的に活用する方法を学ぶことは、通常のウェイトで運動する人にとっては驚異的に働きます。伝統的なダンベルの重量は両側に均等に分布していますが、ケトルベルの主な概念の1つは、重量の大部分がハンドルから下降する小さなボールに圧縮されているという事実です。ユーザーがケトルベルを振るたびに、彼または彼女は体重と戦っているだけでなく、中心部の力と戦っています。これはaを作るのに役立ちます35ポンド（15.9-kg）ケトルベルは、同じ重量のダンベルよりもワークアウトするための大きな課題です。

もう1つの主要なケトルベルの概念は、他のテクニックを習得しようとする前に基本を学ぶことです。学習しなければならない3つのコアの動きは、スイングの方法、掃除方法、スナッチする方法です。ユーザーは、フロントスクワットなど、他の動きを利用することもできますが、基本的な動きを知るまでケトルベルのマスターになることはできません。

ケトルベルの単純な性質は、装備を積み込んで片付ける方法がほとんどないことを意味します。しなければならないのは、それらを維持するための1つの場所を見つけることだけです。アセンブリは必要ありません。つまり、エクササイザーはケトルベルのトレーニングを行う時間をより多く費やすか、ダンベルと同じトレーニングを行うのにかかるよりもはるかに短い時間でトレーニングをすることができます。

ケトルベルの概念のリストの最後は、簡単に見るのが簡単ですが、それらを習得する方法を学ぶことは非常に難しいという事実です。lt。ケトルベルは1700年代以前から使用されてきましたが、トップクラスのインストラクターはほとんどいません。シンプルなデザインにもかかわらず、ケトルベルはマスターするのに多くの時間がかかるので、潜在的なユーザーは、より良いケトルベルのインストラクターのいずれかからの情報を長くて一生懸命に見る必要があります。