기본 케틀벨 개념은 무엇입니까?

Kettlebells는 몇 년 전에 사람들의 체격 및 체력 수준을 향상시키는 수단으로 사용되었지만 새로운 기계의 배열 속에서 시간 동안 손실되었습니다. 그들은 컴백을했으며 전 세계 수백만 명의 사람들이 격렬한 운동을 위해 그들에게 돌았습니다. 케틀벨은 5 파운드 (2.3kg)에서 175 파운드 (79.4kg)의 주철 무게이며, 전통적인 러시아 케틀벨의 무게는 약 35 파운드 (15.9kg)입니다. 기본적인 Kettlebell 개념에는 특이한 디자인, 사용해야하는주의 및 Kettlebell 기술을 마스터하는 데 필요한 학습이 포함됩니다.

Kettlebells의 질량 중심은 손에서 멀어집니다. 이는 아령과 대조적입니다. 이것은 기본 케틀벨 개념 중 하나이며, 사용자가 스윙 할 수 있음을 의미합니다. 이는 핵심, 어깨 및 뒤로 강도를 높이려는 사람들에게 이상적입니다. Kettlebell 운동의 기본 운동은 삽질 및 C와 같은 정기적 인 작업과 자연적으로 매우 유사합니다.Hopping Wood.

Kettlebell 컨셉 중 하나는 사용할 때 운동 해야하는주의입니다. 어깨가 약하고 용의자 핵심이있는 사람들은 케틀벨의 혜택을받을 수 있지만 체중이 너무 무겁게 사용되면 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 신규 이민자들은 다양한 운동과 무게를 시험해 보는 것이 가장 좋습니다.

케틀벨을 효과적으로 활용하는 방법을 배우는 것은 규칙적인 무게로 운동하는 사람들에게 놀라운 일을 할 것입니다. 전통적인 아령은 양쪽에 중량이 골고루 분포되어있는 반면, 주요 케틀벨 컨셉 중 하나는 손잡이에서 내려 오는 작은 공으로 무게의 대부분이 압축되어 있다는 사실입니다. 사용자가 케틀벨을 스윙 할 때마다 체중과 싸우고있을뿐만 아니라 중심 세력과 싸우고 있습니다. 이것은 만들어줍니다35 파운드 (15.9-kg) 케틀벨 벨은 같은 무게의 아령보다 운동하기위한 더 큰 도전입니다.

주요 주전자 개념 중 하나는 다른 기술을 마스터하기 전에 기본 사항을 배우는 것입니다. 배워야 할 세 가지 핵심 동작은 스윙하는 방법, 청소 방법 및 빼앗는 방법입니다. 사용자는 전면 스쿼트와 같은 다른 움직임을 활용할 수 있지만 기본 움직임을 알기 전까지는 케틀벨 마스터가 될 수 없습니다.

케틀벨의 단순한 특성은 장비를 적재하고 버리는 방법이 거의 없음을 의미합니다. 해야 할 일은 한 곳을 찾을 수있는 곳을 찾는 것입니다. 조립이 필요하지 않습니다. 즉, 운동가가 케틀벨 운동을하는 데 더 많은 시간을 보내거나 아령과 동일한 운동을하는 데 걸리는 것보다 훨씬 적은 시간 안에 운동을하게됩니다.

.

Kettlebell 개념 목록에서 마지막으로 보는 것은 간단하지만 마스터하는 방법을 배우는 것이 매우 어렵다는 사실입니다.LT. Kettlebells는 1700 년대 이전부터 사용되었지만 최고 수준의 강사는 거의 없습니다. 간단한 디자인에도 불구하고 Kettlebells는 마스터하는 데 많은 시간이 걸리므로 잠재적 인 사용자는 더 나은 Kettlebell 강사 중 하나의 정보를 길고 열심히보아야합니다.