Quels sont les concepts de base de Kettlebell?
Les kettlebells ont été utilisés il y a de nombreuses années pour améliorer les niveaux de physique et de fitness des gens, mais ont été perdus pendant un certain temps au milieu de la gamme de nouvelles machines. Ils ont fait un retour et des millions de personnes du monde entier se sont tournées vers elles pour un entraînement pénible. Les kettlebells sont des poids en fonte qui varient de 5 livres (2,3 kg) à 175 livres (79,4 kg), bien que la kettlebell russe traditionnelle pèse environ 35 livres (15,9 kg). Les concepts de base de Kettlebell incluent sa conception inhabituelle, la prudence qu'elle a besoin d'utiliser et l'apprentissage requis pour maîtriser les techniques de kettlebell.
Le centre de masse de Kettlebells s'éloigne de la main, ce qui contraste avec les haltères. C'est l'un des concepts de base de Kettlebell, et cela signifie que l'utilisateur peut le balancer, ce qui est idéal pour ceux qui essaient de renforcer leur force, les épaules et le dos. Les mouvements de base d'un entraînement de Kettlebell sont de nature très similaire au travail régulier, comme le pelleWood à sauter.
Un autre majeur des concepts de Kettlebell est la prudence qui doit être exercée lors de leur utilisation. Ceux qui ont des épaules faibles et un noyau suspect bénéficieront de kettlebells, mais l'utilisation d'un poids trop lourd pourrait entraîner une blessure grave. Il est préférable pour les nouveaux arrivants d'essayer une variété d'exercices et de poids pour s'assurer qu'ils en trouvent un qui leur donne un entraînement dur mais fonctionnel.
Apprendre à utiliser efficacement les kettlebells fera des merveilles pour ceux qui s'entraînent avec des poids réguliers. Les haltères traditionnels ont le poids uniformément réparti de chaque côté, tandis que l'un des principaux concepts de Kettlebell est le fait qu'ils ont la majorité de leur poids comprimé en une petite boule qui descend de la poignée. Chaque fois que l'utilisateur balance un kettlebell, il ou elle ne combat pas seulement le poids, il ou elle lutte également sur la force centripète. Cela sert à faire unKettlebell de Kettlebell de 35 livres (15,9 kg) Un plus grand défi pour résoudre un haltère du même poids.
Un autre des principaux concepts de Kettlebell est d'apprendre les bases avant d'essayer de maîtriser d'autres techniques. Les trois mouvements de noyau qui doivent être apprises sont comment se balancer, comment nettoyer et comment arracher. Bien que les utilisateurs puissent également utiliser d'autres mouvements, comme le squat avant, on ne peut pas devenir un maître de Kettlebell jusqu'à ce qu'il connaisse les mouvements de base.
La nature simple des Kettlebells signifie qu'il y a peu de chargement et de rangement de l'équipement. Tout ce que l'on a à faire est de trouver un endroit pour les garder. Aucun assemblage n'est requis, ce qui signifie que l'exercice peut passer plus de temps à faire une séance d'entraînement de Kettlebell ou à faire un entraînement en beaucoup moins de temps qu'il ne faudrait pour faire le même entraînement avec les haltères.
Le dernier dans la liste des concepts de Kettlebell est le fait que bien qu'ils soient simples à regarder, apprendre à les maîtriser est extrêmement difficileLt. Les kettlebells ont été utilisés depuis les années 1700, mais il y a très peu d'instructeurs de haut niveau. Malgré leur conception simple, les kettlebells prennent beaucoup de temps pour maîtriser, les utilisateurs potentiels devraient donc chercher des informations longues et difficiles de l'un des meilleurs instructeurs de Kettlebell.