Jakie są podstawowe koncepcje kettlebell?

Kettlebellowie były używane wiele lat temu jako sposób na poprawę poziomu budowy i sprawności ludzi, ale przez pewien czas zaginęły w gniciu nowych maszyn. Powrócili, a miliony ludzi na całym świecie zwróciły się do nich o miękki trening. Kettlebells to ciężarki żeliwne, które wynoszą od 5 funtów (2,3 kg) do 175 funtów (79,4 kg), chociaż tradycyjny rosyjski kettlebell waży około 35 funtów (15,9 kg). Podstawowe koncepcje kettlebell obejmują jego niezwykły projekt, ostrożność, że wymaga ono użycia oraz uczenie się, które jest wymagane do opanowania technik kettlebell.

Środek masy kettlebell odchodzi od ręki, która jest kontrastem z hantlami. Jest to jedna z podstawowych koncepcji kettlebell i oznacza, że ​​użytkownik może go zamachić, co jest idealne dla tych, którzy próbują budować siłę w rdzeniu, ramionach i plecach. Podstawowe ruchy treningu kettlebell są bardzo podobne do zwykłej pracy, takich jak łopata i cHopping Wood.

Kolejnym głównym koncepcjami Kettlebell jest ostrożność, którą należy zachować podczas ich używania. Ci, którzy mają słabe ramiona i podejrzany rdzeń, skorzystają z Kettlebells, ale stosowanie zbyt ciężkiej wagi może spowodować poważne obrażenia. Najlepiej jest, aby nowicjusze próbowali różnych ćwiczeń i ciężarów, aby zapewnić, że znaleźli taki, który daje im ciężko, ale funkcjonalny trening.

Uczenie się, jak skutecznie korzystać z kettlebell, będzie działać cuda dla tych, którzy pracują przy regularnych ciężarach. Tradycyjne hantle mają wagę równomiernie rozłożoną z każdej strony, podczas gdy jedną z głównych koncepcji Kettlebell jest fakt, że większość swojej wagi sprężono w małą piłkę, która schodzi z uchwytu. Za każdym razem, gdy użytkownik kołysze się z kettlebellem, nie tylko walczy o wagę, ale także walczy z siłą odśrodkową. To służy do zrobienia35-funtowy (15,9 kg) Kettlebell Większe wyzwanie do ćwiczeń niż hantle o tej samej wadze.

Kolejnym z głównych koncepcji kettlebell jest uczenie się podstaw przed próbą opanowania innych technik. Trzy podstawowe ruchy, których trzeba się nauczyć, to sposób huśtania się, jak czyścić i jak chwytać. Chociaż użytkownicy mogą również korzystać z innych ruchów, takich jak przysiad z przodu, nie można stać się mistrzem kettlebell, dopóki nie zna podstawowych ruchów.

Prosta natura kettlebell oznacza, że ​​niewiele jest ładowania i odkładania sprzętu. Wszystko, co trzeba zrobić, to znaleźć jedno miejsce, aby je zachować. Nie jest wymagane zgromadzenie, co oznacza, że ​​ćwiczenie albo spędza więcej czasu na treningu kettlebell, albo może wykonywać trening w znacznie krótszym czasie, niż zajęłoby to samo trening z hantlami.

Ostatni na liście koncepcji kettlebell jest faktem, że chociaż są one łatwe do obejrzenia, nauka ich opanowania jest wyjątkowo trudnaLt. Kettlebellowie były używane od 1700 roku, ale jest bardzo niewielu instruktorów najwyższej klasy. Pomimo prostego projektu, Kettlebells zajmuje dużo czasu na opanowanie, więc potencjalni użytkownicy powinni długo i ciężko szukać informacji od jednego z lepszych instruktorów Kettlebell.