¿Cómo uso el ácido alfa lipoico para la pérdida de peso?
El ácido alfa lipoico (ALA) es un antioxidante altamente potente que está disponible como suplemento dietético. Se recomienda usar ácido alfa lipoico para perder peso como parte de una dieta equilibrada y un régimen de aptitud física adecuada. El antioxidante funciona estimulando la capacidad del cuerpo para convertir los alimentos en energía y es soluble en agua. Si bien no hay recomendaciones actuales sobre las cantidades diarias de este suplemento, ciertas personas deben ser cautelosas al usarlo.
Cuando se usa el ácido alfa lipoico para la pérdida de peso, una cantidad normal de dosis sería de 20 a 50 miligramos (mg). Las mujeres embarazadas o lactantes no deben tomar el suplemento ya que se desconocen sus efectos en los bebés en desarrollo. Del mismo modo, las personas con problemas de riñón o hígado deben abstenerse de tomarlo. Se recomienda a los diabéticos y aquellos que toman medicamentos para la tiroides que consulten con un profesional médico antes de tomar ALA.
El ácido alfa lipoico puede ayudar a reducir el apetito, aumentar el ENER de un individuoGy, y estimula el metabolismo regulando los niveles de insulina. Puede ayudar a prevenir el aumento de peso, pero no debe confiarse como una única fuente de soporte para perder peso. Todavía es importante disminuir la ingesta calórica y aumentar la actividad física. No se garantiza que el uso de ALA produzca resultados visibles y, en cambio, generalmente termina mejorando los otros esfuerzos de pérdida de peso de un individuo.
.Si un individuo elige tomar este suplemento, una dosis estándar o baja típicamente será suficiente. No es necesario tomar más de una o dos píldoras al día, generalmente con una comida. Algunos profesionales recomiendan que se tome con la primera comida del día y con un vaso lleno de agua.
.El ácido alfa lipoico se puede tomar con otros suplementos naturales para mejorar los esfuerzos de pérdida de peso de una persona. Algunos de esos suplementos incluyen L-carnitina, DMAE y Coenzyme Q-10. La mayoría de estas vitaminas naturales y subestimalesLos CE funcionan reduciendo la inflamación y regulando los niveles de azúcar en la sangre. También pueden ayudar a aumentar el metabolismo y el tono muscular a través de la actividad física.
Los efectos secundarios asociados con el uso de ácido alfa lipoico incluyen dolores de cabeza, hormigueo, erupciones y calambres musculares. Algunas personas desarrollan hipoglucemia como resultado de una ingesta excesiva, por lo que es importante monitorear cómo el cuerpo responde a una dosis normal. Al tomar cualquier suplemento natural, también es vital que un individuo hable con un profesional médico para evitar reacciones adversas con medicamentos recetados.