¿Cómo uso la granada para perder peso?
Las personas a menudo intentan usar granada para la pérdida de peso debido a su estado como fruta sana y su bajo contenido de calorías. Una granada promedio contiene solo alrededor de 105 calorías, 26 gramos de carbohidratos, medio gramo de grasa y sin colesterol. Esta fruta contiene solo una pequeña cantidad de proteína pero tiene un contenido significativo de vitaminas y antioxidantes. Para usarlo para perder peso, puede intentar un ayuno con esta fruta como punto focal o comer una dieta saludable y baja en calorías e incluyendo granada para refrigerios y postres. También hay algunos productos de dieta que incorporan granada para perder peso, pero no hay pruebas de que su inclusión lo ayude a perder peso.
La granada se puede usar como parte de una dieta en ayunas. Cuando se usa de esta manera, una persona puede comer en su mayoría granada y complementar con otras frutas en un esfuerzo por perder peso. También podría beber té, café, agua y otras bebidas siempre que no tengan un alto contenido de azúcar. Esta dieta puede ayudarUna persona reduce drásticamente la cantidad de calorías que consume a diario, lo que puede estimular la pérdida de peso. Sin embargo, muchos expertos recomiendan formas tan drásticas de dieta, ya que pueden ser difíciles de mantener y privar al cuerpo de nutrientes vitales.
Los expertos en salud a menudo consideran que es una mejor opción consumir comidas saludables y bien redondeadas, pero centrarse en los alimentos que son bajos en grasas y calorías. Para hacer esto, puede determinar su producción de energía diaria promedio en términos de calorías y luego intentar comer menos de lo que sus necesidades calóricas, creando un déficit de calorías. Necesita un déficit de 3500 calorías para perder una libra (0.45 kilogramos), y muchos expertos recomiendan difundir esto durante los días en lugar de tratar de eliminar 3500 calorías en un día. Por ejemplo, puede comer 500 calorías menos por día para perder una libra (0.45 kilogramos) por semana o consumir 250 calorías menos y quemar 250 calorías en ejerciciosSe.
Si decide consumir granada como parte de una dieta saludable para perder peso, puede incluirla como parte de sus comidas normales. Por ejemplo, puede comer una pequeña porción de pollo magro, una ensalada de hoja, una rebanada de pan integral y una granada para el almuerzo. También puede comer granada para perder peso cuando llegue el momento de comer entre comidas o como un postre posterior a la cena. Además, puede sustituir el jugo de granada por la fruta como se desee, siempre que no elija jugo con una cantidad significativa de azúcar agregada.
Aparte del hecho de que es bajo en calorías y grasas, no hay pruebas de la utilidad de la granada para la pérdida de peso. Como tal, su inclusión en alimentos y productos de dieta no garantiza y puede que ni siquiera aumente la pérdida de peso. Sin embargo, una porción de granada puede proporcionar entre 16 y 25 por ciento del requisito diario de vitamina C de la persona promedio, así como de potasio y vitamina K., como tal, puede demostrar una adición saludable aestos productos.