Come posso usare il melograno per la perdita di peso?
Le persone spesso cercano di usare il melograno per la perdita di peso a causa del suo status di frutta sana e del suo basso contenuto di calorie. Un melograno medio contiene solo circa 105 calorie, 26 grammi di carboidrati, mezzo grammo di grasso e nessun colesterolo. Questo frutto contiene solo una piccola quantità di proteine ma ha un contenuto di vitamina e antiossidante significativo. Per usarlo per la perdita di peso, potresti provare un digiuno con questo frutto come punto focale o seguire una dieta sana a basso contenuto calorico e includere melograno per spuntini e dessert. Ci sono anche alcuni prodotti dietetici che incorporano il melograno per la perdita di peso, ma non vi è alcuna prova che la sua inclusione ti aiuterà a perdere peso.
Il melograno può essere usato come parte di una dieta a digiuno. Se usata in questo modo, una persona potrebbe mangiare principalmente melograno e integrare con altri frutti nel tentativo di perdere peso. Potrebbe anche bere tè, caffè, acqua e altre bevande fintanto che non hanno un alto contenuto di zucchero. Questa dieta può aiutareUna persona riduce drasticamente la quantità di calorie che consuma su base giornaliera, il che può stimolare la perdita di peso. Molti esperti raccomandano contro tali drastici forme di dieta, tuttavia, in quanto possono essere difficili da mantenere e privare il corpo dei nutrienti vitali.
Gli esperti di salute spesso considerano un'opzione migliore per consumare pasti sani e a tutto tondo, ma si concentrano su alimenti a basso contenuto di grassi e calorie. Per fare ciò, puoi determinare la tua produzione media giornaliera in termini di calorie e quindi tentare di mangiare meno delle tue esigenze caloriche, creando un deficit calorico. Hai bisogno di un deficit di 3500 calorie per perdere una libbra (0,45 chilogrammi) e molti esperti raccomandano di diffonderlo nei giorni piuttosto che cercare di perdere 3500 calorie in un giorno. Ad esempio, potresti mangiare 500 calorie in meno al giorno per perdere una libbra (0,45 chilogrammi) a settimana o consumare 250 calorie in meno e bruciare 250 calorie in ExciuliSE.
Se decidi di consumare melograno come parte di una dieta sana per la perdita di peso, puoi includerlo come parte dei tuoi pasti normali. Ad esempio, puoi mangiare una piccola porzione di pollo magro, un'insalata a foglia, una fetta di pane integrale e un melograno per pranzo. Puoi anche mangiare melograno per la perdita di peso quando arriva il tempo per fare uno spuntino tra i pasti o come dessert post-cena. Inoltre, puoi sostituire il succo di melograno con il frutto come desiderato, purché non scegli il succo con una quantità significativa di zucchero aggiunto.
Oltre al fatto che è a basso contenuto di calorie e grassi, non vi è alcuna prova dell'utilità del melograno per la perdita di peso. In quanto tale, la sua inclusione negli alimenti e nei prodotti dietetici non garantisce e potrebbe non aumentare nemmeno la perdita di peso. Una porzione di melograno può fornire circa il 16-25 percento del requisito giornaliero della vitamina C della persona media, tuttavia, nonché potassio e vitamina K. In quanto tale, può rivelarsi una buona aggiunta aquesti prodotti.