체중 감량을 위해 석류를 어떻게 사용합니까?

사람들은 종종 건강한 과일로서의 상태와 저칼로리 함량으로 인해 체중 감량을 위해 석류를 사용하려고합니다. 평균 석류는 약 105 칼로리, 26 그램의 탄수화물, 반 그램의 지방 및 콜레스테롤이 없습니다. 이 과일은 소량의 단백질 만 포함하지만 비타민 및 항산화 함량이 상당합니다. 체중 감량에 사용하려면이 과일을 초점으로 금식하거나 건강하고 저칼로리 다이어트를 먹거나 간식과 디저트를위한 석류를 포함하여 빠르게 시도 할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 석류를 포함하는 다이어트 제품도 있지만, 그 포함하면 체중 감량에 도움이된다는 증거는 없습니다.

석류는 금식 다이어트의 일부로 사용될 수 있습니다. 이런 식으로 사용하면 사람은 대부분 석류를 먹고 체중 감량을 위해 다른 과일을 보충 할 수 있습니다. 그는 설탕 함량이 높지 않은 한 차, 커피, 물 및 기타 음료를 마실 수도 있습니다. 이 다이어트는 도움이 될 수 있습니다사람은 매일 소비하는 칼로리의 양을 크게 줄여서 체중 감량을 자극 할 수 있습니다. 그러나 많은 전문가들은 그러한 과감한 형태의식이 요법을 권장하지만, 중요한 영양소의 몸을 유지하고 박탈하기가 어려울 수 있습니다.

건강 전문가들은 종종 건강하고 다재다능한 식사를 소비하는 더 나은 선택이라고 생각하지만 지방과 칼로리가 적은 음식에 중점을 둡니다. 이를 위해 칼로리 측면에서 평균 일일 에너지 출력을 결정한 다음 칼로리 요구보다 적게 먹으려 고 시도하여 칼로리 결핍을 일으킬 수 있습니다. 1 파운드 (0.45 킬로그램)를 잃으려면 3500 칼로리의 적자가 필요하며, 많은 전문가들은 하루에 3500 칼로리를 흘리려고하는 대신 며칠에 걸쳐 이것을 확산시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 일주일에 1 파운드 (0.45 킬로그램)를 잃거나 250 칼로리를 섭취하고 연습으로 250 칼로리를 소비하기 위해 하루에 500 칼로리를 더 적게 섭취 할 수 있습니다.SE.

체중 감량을위한 건강한 식단의 일부로 석류를 섭취하기로 결정하면 정상적인 식사의 일부로 포함시킬 수 있습니다. 예를 들어, 마른 닭고기의 작은 부분, 잎이 많은 샐러드, 곡물 빵 한 조각, 점심 식사를 위해 석류를 먹을 수 있습니다. 식사 사이에서 간식을 먹거나 저녁 식사 후 디저트로 간식을 먹을 때 체중 감량을 위해 석류를 먹을 수도 있습니다. 또한, 상당한 양의 설탕이 첨가 된 주스를 선택하지 않는 한 원하는대로 석류 주스를 과일로 대체 할 수 있습니다.

칼로리와 지방이 적다는 사실 외에는 체중 감량에 대한 석류의 유용성에 대한 증거가 없습니다. 따라서 다이어트 식품 및 제품에 포함 된 것은 체중 감량을 보장하지 않으며 심지어 체중 감량조차하지 않을 수도 있습니다. 석류의 서빙은 평균적인 사람의 일일 비타민 C 요구 사항의 약 16 ~ 25 %와 칼륨 및 비타민 K를 제공 할 수 있습니다.이 제품.