Hoe gebruik ik granaatappel voor gewichtsverlies?
Mensen proberen vaak granaatappel te gebruiken voor gewichtsverlies vanwege de status als een gezond fruit en het lage caloriegehalte. Een gemiddeld granaatappel bevat slechts ongeveer 105 calorieën, 26 gram koolhydraten, een halve gram vet en geen cholesterol. Deze vrucht bevat slechts een kleine hoeveelheid eiwitten, maar heeft een aanzienlijk vitamine- en antioxidantgehalte. Om het te gebruiken voor gewichtsverlies, zou je misschien een snel kunnen proberen met dit fruit als je middelpunt of het eten van een gezond, caloriearm dieet en inclusief granaatappel voor snacking en dessert. Er zijn ook enkele dieetproducten met granaatappel voor gewichtsverlies, maar er is geen bewijs dat de opname u zal helpen af te vallen.
Granaatappel kan worden gebruikt als onderdeel van een nuchtere dieet. Wanneer op deze manier wordt gebruikt, kan een persoon meestal granaatappel eten en aanvullen met ander fruit in een poging om af te vallen. Hij kan ook thee, koffie, water en andere dranken drinken, zolang ze geen hoog suikergehalte hebben. Dit dieet kan helpenEen persoon vermindert dramatisch de hoeveelheid calorieën die hij dagelijks verbruikt, wat gewichtsverlies kan stimuleren. Veel experts bevelen echter aan dergelijke drastische vormen van dieet aan, omdat ze moeilijk kunnen zijn om het lichaam van vitale voedingsstoffen te behouden en te beroven.
Gezondheidsexperts beschouwen het vaak als een betere optie om gezonde, goed afgeronde maaltijden te consumeren, maar focussen op voedingsmiddelen met weinig vet en calorieën. Om dit te doen, kunt u uw gemiddelde dagelijkse energie -output bepalen in termen van calorieën en vervolgens proberen minder te eten dan uw caloriebehoeften, waardoor een calorietekort wordt gecreëerd. U hebt een tekort van 3500 calorieën nodig om één pond (0,45 kilogram) te verliezen, en veel experts raden aan dit gedurende dagen te verspreiden in plaats van te proberen 3500 calorieën op één dag af te werpen. U kunt bijvoorbeeld 500 calorieën minder per dag eten om een pond (0,45 kilogram) per week te verliezen of 250 calorieën minder te verbruiken en 250 calorieën in oefening te verbrandenSE.
Als u besluit om granaatappel te consumeren als onderdeel van een gezond dieet voor gewichtsverlies, kunt u dit opnemen als onderdeel van uw normale maaltijden. U kunt bijvoorbeeld een kleine portie magere kip, een bladsalade, een plak volkoren brood en een granaatappel voor de lunch eten. Je kunt ook granaatappel eten voor gewichtsverlies wanneer de tijd komt om tussen de maaltijden of als een dessert na het eten te snacken. Bovendien kunt u als gewenst granaatappelsap voor het fruit vervangen, zolang u geen sap kiest met een aanzienlijke hoeveelheid toegevoegde suiker.
Anders dan het feit dat het weinig calorieën en vet bevat, is er geen bewijs van het nut van granaatappel voor gewichtsverlies. Als zodanig is de opname in voedingsvoeding en producten niet garandeerd en kan het gewichtsverlies niet eens vergroten. Een portie granaatappel kan echter ongeveer 16 tot 25 procent van de dagelijkse vitamine C -vereiste van de gemiddelde persoon bieden, evenals kalium en vitamine K. Als zodanig kan het een gezonde toevoeging blijken te zijndeze producten.