Jak używać granatu do odchudzania?
Ludzie często próbują używać granatu do utraty wagi ze względu na jego status zdrowego owocu i niskiej zawartości kalorii. Przeciętny granat zawiera tylko około 105 kalorii, 26 gramów węglowodanów, połowę grama tłuszczu i brak cholesterolu. Ten owoc zawiera tylko niewielką ilość białka, ale ma znaczącą zawartość witamin i przeciwutleniaczy. Aby użyć go do odchudzania, możesz spróbować post z tym owocem jako punkt centralny lub odżywianie zdrowej, niskokalorycznej diety i w tym granatu do przekąsek i deseru. Istnieją również niektóre produkty dietetyczne, które zawierają granat do odchudzania, ale nie ma dowodów na to, że jego włączenie pomoże ci schudnąć.
Granat może być stosowany w ramach diety na czczo. W ten sposób osoba może jeść głównie granat i uzupełniać inne owoce, aby schudnąć. Może także pić herbatę, kawę, wodę i inne napoje, o ile nie mają wysokiej zawartości cukru. Ta dieta może pomócOsoba dramatycznie zmniejsza ilość kalorii, które codziennie spożywa, co może stymulować utratę masy ciała. Wielu ekspertów zaleca jednak tak drastyczne formy diety, ponieważ mogą być trudne do utrzymania i pozbawiać ciało niezbędnych składników odżywczych.
Eksperci ds. Zdrowia często uważają za lepszą opcję spożywania zdrowych, dobrze zaokrąglonych posiłków, ale skupienie się na żywności o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii. Aby to zrobić, możesz określić średnią codzienną wydajność energii pod względem kalorii, a następnie spróbować zjeść mniej niż potrzeby kalorii, tworząc deficyt kalorii. Potrzebujesz deficytu 3500 kalorii, aby stracić jeden funt (0,45 kilograma), a wielu ekspertów zaleca rozpowszechnianie tego w ciągu dni, a nie próbować zrzucić 3500 kalorii w ciągu jednego dnia. Na przykład możesz jeść 500 kalorii mniej dziennie, aby stracić jeden funt (0,45 kilograma) tygodniowo lub spożywać 250 kalorii mniej i spalić 250 kalorii w ćwiczeniachse.
Jeśli zdecydujesz się spożywać granat w ramach zdrowej diety w celu utraty wagi, możesz go uwzględnić w ramach normalnych posiłków. Na przykład możesz zjeść małą porcję chudego kurczaka, liściastą sałatkę, kawałek chleba pełnoziarnistego i granat na lunch. Możesz także jeść granat w celu utraty masy ciała, gdy nadejdzie czas na przekąski między posiłkami lub jako deser po obiedzie. Dodatkowo możesz zastąpić sok z granatu owocami zgodnie z żądaniem, o ile nie wybierasz soku ze znaczną ilością cukru.
Poza tym, że ma niski kalorie i tłuszcz, nie ma dowodu na przydatność granatu do utraty wagi. Jako takie, jego włączenie do żywności i produktów dietetycznych nie gwarantuje, a nawet nie może zwiększyć utraty wagi. Jednak porcja granatu może zapewnić około 16 do 25 procent dziennych wymagań witaminy C przeciętnej osoby, a także potasu i witaminy K. Jako taki może okazać się zdrowy dodatekte produkty.