Hvordan bruker jeg granateple for vekttap?

Folk prøver ofte å bruke granateple for vekttap på grunn av statusen som en sunn frukt og dets lave kaloriinnhold. Et gjennomsnittlig granateple inneholder bare rundt 105 kalorier, 26 gram karbohydrater, et halvt gram fett og ingen kolesterol. Denne frukten inneholder bare en liten mengde protein, men har et betydelig vitamin- og antioksidantinnhold. For å bruke den til vekttap, kan du prøve en rask med denne frukten som fokuspunkt eller spise et sunt, kalorifatt kosthold og inkludere granateple for snacking og dessert. Det er også noen kostholdsprodukter som inneholder granateple for vekttap, men det er ingen bevis for at inkluderingen vil hjelpe deg å gå ned i vekt.

Granateple kan brukes som en del av et faste kosthold. Når den brukes på denne måten, kan en person spise stort sett granateple og supplere med annen frukt i et forsøk på å gå ned i vekt. Han drikker kanskje også te, kaffe, vann og andre drikkevarer så lenge de ikke har høyt sukkerinnhold. Denne dietten kan hjelpeEn person reduserer mengden kalorier dramatisk på daglig basis, noe som kan stimulere vekttap. Mange eksperter anbefaler mot slike drastiske former for slanking, da de kan være vanskelige å opprettholde og frata kroppen viktige næringsstoffer.

Helseeksperter anser det ofte som et bedre alternativ å konsumere sunne, avrundede måltider, men fokuserer på mat som har lite fett og kalorier. For å gjøre dette, kan du bestemme den gjennomsnittlige daglige energiutgangen når det gjelder kalorier og deretter prøve å spise mindre enn kaloribehovene dine, og skape et kaloriunderskudd. Du trenger et underskudd på 3500 kalorier for å miste ett kilo (0,45 kilo), og mange eksperter anbefaler å spre dette ut over flere dager i stedet for å prøve å kaste 3500 kalorier på en dag. For eksempel kan du spise 500 kalorier mindre per dag for å miste ett kilo (0,45 kilo) per uke eller konsumere 250 kalorier mindre og forbrenne 250 kalorier i treningse.

Hvis du bestemmer deg for å konsumere granateple som en del av et sunt kosthold for vekttap, kan du inkludere det som en del av dine vanlige måltider. For eksempel kan du spise en liten porsjon mager kylling, en løvsalat, en skive fullkornsbrød og granateple til lunsj. Du kan også spise granateple for vekttap når tiden er inne for snacking mellom måltidene eller som en dessert etter middagen. I tillegg kan du erstatte granateplejuice for frukten som ønsket, så lenge du ikke velger juice med en betydelig mengde sukker tilsatt.

Annet enn det faktum at det er lite i kalorier og fett, er det ingen bevis for nytten av granateple for vekttap. Som sådan garanterer ikke inkludering av kostholdsmat og produkter og kan ikke engang øke vekttapet. En servering av granateple kan gi omtrent 16 til 25 prosent av den gjennomsnittlige personens daglige vitamin C -krav, så vel som kalium og vitamin K. Som sådan kan det bevise et sunt tillegg tildisse produktene.