減量のためにザクロを使用するにはどうすればよいですか？

人々は、健康な果物と低カロリーの含有量としての状態のために、減量のためにザクロを使用しようとすることがよくあります。平均的なザクロには、約105カロリー、26グラムの炭水化物、半グラムの脂肪、コレステロールのみが含まれています。この果物には少量のタンパク質のみが含まれていますが、重要なビタミンと抗酸化物質の含有量が含まれています。減量のためにそれを使用するために、あなたはあなたの焦点としてこの果物を使って、または健康で低カロリーの食事を食べ、スナックやデザートのためにザクロを含めることを断食するかもしれません。また、ザクロを体重減少に組み込むダイエット製品もいくつかありますが、その包含が体重を減らすのに役立つという証拠はありません。

ザクロは、断食食の一部として使用できます。このように使用すると、人は主にザクロを食べ、体重を減らすために他の果物を補充するかもしれません。彼はまた、砂糖含有量が多い限り、お茶、コーヒー、水、その他の飲み物を飲むかもしれません。この食事は役立ちます人は、毎日消費するカロリーの量を劇的に減らし、減量を刺激する可能性があります。しかし、多くの専門家は、そのような劇的な栄養素を維持し、奪うのが難しい可能性があるため、このような劇的な形態のダイエットを推奨しています。

健康の専門家は、健康的でバランスのとれた食事を消費するより良い選択肢だと考えていますが、脂肪とカロリーが少ない食品に焦点を当てています。これを行うには、カロリーの観点から毎日の平均エネルギー出力を決定し、カロリーのニーズよりも少ない食事を試み、カロリー不足を引き起こすことができます。 1ポンド（0.45キログラム）を失うには、3500カロリーの赤字が必要であり、多くの専門家は、1日で3500カロリーを落とそうとするのではなく、これを数日間にわたって広めることを推奨しています。たとえば、1日あたり500カロリーを摂取して週に1ポンド（0.45キログラム）を減らすか、250カロリーを消費し、エクササイズで250カロリーを燃やすことがありますse。

減量のために健康的な食事の一部としてザクロを消費することにした場合、通常の食事の一部として含めることができます。たとえば、赤身の鶏肉の一部、緑豊かなサラダ、全粒パンのスライス、ザクロを昼食に食べることができます。また、食事の間にスナックする時期や夕食後のデザートとしてザクロを食べるためにザクロを食べることもできます。さらに、かなりの量の砂糖を追加してジュースを選択しない限り、必要に応じて、ザクロジュースを必要に応じて果物に置き換えることができます。

カロリーと脂肪が少ないという事実以外に、減量に対するザクロの有用性の証拠はありません。そのため、ダイエット食品や製品に含まれることは保証されず、体重の減少さえも増加することさえありません。ザクロのサービングは、カリウムとビタミンKだけでなく、平均的な人の毎日のビタミンC要件の約16〜25％を提供できます。これらの製品。