サウナは私が体重を減らすのを助けますか？

サウナを使用するときに経験する可能性のある減量は、汗をかいており、主に水の重量であるという事実のため、一時的なものです。 これは、数杯の水またはジュースを飲んだ後に簡単に取り戻すことができます。 一部の人々は、心臓がより速く鼓動すると主張し、それがサウナにいる間に体がより多くのカロリーを燃やすことになると主張する人もいます。 ただし、この効果により、減量の非常にわずかに増加する可能性があります。 サウナを使用することは、ウォーキング、水泳、エアロビクスクラスの服用などの好気性活動を追求するのと同じ時間を費やすほど効果的ではありません。

特定のスポーツのアスリートは、わずかな体重を減らすために、時々サウナ、またはゴム製の汗のスーツを採用することがあります。 これは、レスリングのように、競争がウェイトクラスに基づいているスポーツの場合に特に当てはまります。 ポンドの違いは、競合するか、競合しないことを意味します。 通常、レスラーに体重のクラスが与えられると、彼は飲むことでより多くのエネルギーを生産する時間がありますプロテインドリンクまたはジュース。

これは、すべてのサウナユーザーにとって懸念事項となるはずのことです。 サウナを使用する予定がある場合は、液体置換が心配する必要があります。 水は、十分な電解質バランスが含まれていないため、最良の選択ではない傾向があります。 ジュース、または特別に処方されたスポーツドリンクは、通常、サウナの使用中に失われた液体を交換するための最適な選択です。 液体置換の不足、およびサウナを長期間使用すると、脱水が生じる可能性があります。

ほとんどの人にサウナを使用することに害はありません。 ただし、低血圧または妊娠中の女性の人は、サウナを使用すべきではありません。 ほとんどの場合、トレーニングの後にサウナを使用することは、痛む筋肉を和らげる良い方法です。 サウナまたはスチームルームのいずれかを使用して、多くの人がかなりリフレッシュしていると感じています。

ダイエットの場合、サウナを減量ツールとしてスキップし、代わりにいくつか投資したいかもしれません好気性活動のより多くの分。 これにより、筋肉が実際に蓄積し、脂肪の燃焼が生じる可能性があります。 体重を減らしたい人のほとんどは、一時的な結果ではなく、恒久的に興味があります。 サウナは、無視できる一時的な減量のみを提供します。