사우나가 체중 감량에 도움이 될까요?

사우나를 사용할 때 경험할 수있는 체중 감량은 손실이 땀을 흘리며 주로 물 중량이기 때문에 일시적입니다. 이것은 물이나 주스 잔을 몇 잔 마시면 쉽게 회복됩니다. 어떤 사람들은 심장이 더 빨리 뛰면서 사우나에있는 동안 신체가 더 많은 칼로리를 태우고 있다고 주장합니다. 그러나이 효과는 체중 감량의 매우 작은 증가를 초래할 수 있습니다. 사우나를 사용하는 것은 걷기, 수영 또는 에어로빅 수업과 같은 호기성 활동을 추구하는 데 같은 시간을 보내는 것만 큼 효과적이지 않습니다.

특정 스포츠의 선수는 때때로 소량의 체중을 줄이기 위해 사우나 또는 고무로 만든 땀복을 사용 할 수 있습니다. 이것은 레슬링에서와 같이 경쟁이 웨이트 클래스를 기반으로하는 스포츠의 경우입니다. 파운드의 차이는 경쟁이든 경쟁하지 않을 수 있습니다. 일반적으로 레슬링 선수에게 체중 수업이 주어지면 마시면서 더 많은 에너지를 생산할 시간이 있습니다.단백질 음료 또는 주스.

이것은 모든 Sauna 사용자에게 관심이 있어야하는 것 중 하나입니다. 사우나를 사용할 계획이라면 유체 교체에 대해 걱정해야합니다. 물은 충분한 전해질 균형을 포함하지 않기 때문에 물은 최선의 선택이 아닌 경향이 있습니다. 주스 또는 특별히 공식화 된 스포츠 음료는 일반적으로 사우나를 사용하는 동안 손실 된 유체 교체를위한 최적의 선택입니다. 유체 교체 부족과 장시간 사우나를 사용하면 탈수가 발생할 수 있습니다.

대부분의 사람들에게 사우나를 사용하는 데 확실히 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 저혈압이나 임산부는 사우나를 사용해서는 안됩니다. 대부분의 경우 운동 후 사우나를 사용하는 것은 근육을 진정시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 사우나 또는 스팀 룸을 사용하여 상쾌하게 느낍니다.

Dieter의 경우 사우나를 체중 감량 도구로 건너 뛰고 대신 몇 가지를 투자하고 싶을 수도 있습니다.호기성 활동에서 몇 분 더. 이것은 실제로 근육의 축적과 지방 연소를 초래할 가능성이 높습니다. 체중 감량을 원하는 대부분의 사람들은 일시적인 결과가 아니라 영구에 관심이 있습니다. 사우나는 무시할만한 일시적인 체중 감량 만 제공합니다.