Uma sauna me ajudará a perder peso?
A perda de peso que se pode experimentar ao usar uma sauna é temporária, devido ao fato de que a perda é através da transpiração e é principalmente o peso da água. Isso é facilmente recuperado depois de beber alguns copos de água ou suco. Alguns argumentam que o coração bate mais rápido, o que resulta no corpo queimando mais calorias enquanto está em uma sauna. No entanto, esse efeito pode resultar em pequenos incrementos de perda de peso. O uso de uma sauna certamente não é tão eficaz quanto gastar a mesma quantidade de tempo buscando uma atividade aeróbica, como caminhar, nadar ou fazer uma aula de aeróbica.
atletas em certos esportes podem ocasionalmente empregar saunas, ou ternos de suor feitos de borracha, para perder uma pequena quantidade de peso. Este é particularmente o caso dos esportes em que a concorrência é baseada na classe de peso, como na luta livre. Uma diferença de libra pode significar competir ou não competir. Geralmente uma vez que um lutador recebe sua classe de peso, ele tem tempo para produzir mais energia bebendo umbebida ou suco de proteína.
Isso é uma coisa que deve ser uma preocupação com todos os usuários de sauna. Se você planeja usar uma sauna, deve se preocupar com a substituição de fluidos. A água tende a não ser a melhor opção, pois não contém um equilíbrio de eletrólitos suficientes. O suco, ou bebidas esportivas especialmente formuladas, geralmente são a escolha ideal para a substituição de líquidos perdidos enquanto usam uma sauna. A falta de substituição de fluidos e o uso da sauna por um longo período de tempo pode resultar em desidratação.
Certamente não há mal em usar uma sauna para a maioria das pessoas. Pessoas com pressão arterial baixa ou mulheres grávidas, no entanto, não devem usar uma sauna. Para a maioria, o uso de uma sauna após um treino pode ser uma boa maneira de acalmar os músculos dolorosos. Muitos se sentem bastante revigorados usando saunas ou salas de vapor.
Para o Dieter, você pode querer pular a sauna como uma ferramenta de perda de peso e, em vez disso, investir algunsMais minutos em atividade aeróbica. É provável que isso resulte no acúmulo real do músculo e na queima de gordura. A maioria dos que deseja perder peso está interessada em resultados permanentes e não temporários. Uma sauna fornece apenas perda de peso insignificante e temporária.