O que é exercício isotônico?
O exercício isotônico é uma forma de exercício que envolve contração controlada e extensão dos músculos e mobilização das articulações em torno desses músculos. Para que o exercício seja isotônico, a tensão envolvida deve permanecer constante durante todo o exercício, em vez de flutuar. Uma das formas mais clássicas de exercício isotônico é o levantamento de peso. Esse tipo de exercício tende a ser barato de executar e pode ser usado para desenvolver força nos músculos e nas articulações.
Às vezes, as pessoas confundem o exercício isotônico e isométrico, porque os dois termos parecem muito semelhantes. A principal diferença é a presença de movimento. No exercício isotônico, as juntas se movem através de uma série de posições controladas pelo usuário, enquanto em exercícios isométricos, as juntas permanecem estacionárias. Pressionar as palmas das mãos contra uma parede e inclinar -se para alongar os músculos é um exercício isométrico, enquanto fazer uma flexão é um exercício isotônico.
classicamente, o exercício isotônico é usadopara apoiar um plano geral de condicionamento físico. As pessoas levantam pesos, fazem flexões e flexões e se envolvem em outros tipos de exercícios isotônicos para se tornarem mais adequados para um esporte específico. Um nadador, por exemplo, pode usar esse tipo de exercício para construir os braços para ser um nadador mais eficaz e poderoso. Exercício isotônico regular também pode promover articulações saudáveis que terão um desempenho bem na velhice.
exercícios isotônicos leves às vezes são utilizados em programas de fisioterapia para desenvolver suavemente a força muscular e articular. O alongamento e a contração suaves dos músculos que ocorre durante o exercício isotônico podem ser usados para identificar áreas problemáticas, como um ponto em que um músculo experimenta um nível muito alto de tensão. O exercício também pode construir músculos e articulações após a cirurgia ou trauma, com a orientação de um fisioterapeuta ou personal trainer que tem experiência.
O corpo de toda pessoaY é diferente e, idealmente, um programa de exercícios isotônicos deve ser desenvolvido para uma pessoa específica, em vez de ser usado genericamente. Os atletas profissionais geralmente desenvolvem esses programas com seus treinadores e médicos esportivos para atingir um nível ideal de desempenho. Treinadores pessoais, instrutores de fitness e fisioterapeutas podem oferecer sugestões e ajudar a formular programas apropriados para garantir que as pessoas estejam usando o conjunto de exercícios mais adequado e eficaz. Para pessoas que estão apenas embarcando em um plano de exercícios, é uma boa idéia consultar um médico e trabalhar com um treinador para as primeiras sessões para aprender a se exercitar com segurança e eficácia.