Quanta cafeína é consumida pela pessoa comum?
O consumo de cafeína é uma ocorrência diária para muitas pessoas em todo o mundo. Da xícara de café da manhã a copos altos de chá gelado para almoçar e sobremesas de chocolate depois do jantar, a maioria de nós não tem idéia de quanta cafeína ingerimos todos os dias. Aqui estão algumas informações sobre o uso de cafeína que ajudarão a colocar o consumo médio em perspectiva.
A ingestão diária de cafeína varia um pouco de um país para o outro. Grande parte dessa variação tem a ver com a taxa de consumo de café e chá em um determinado local. Por exemplo, o café é facilmente a bebida cafeína mais popular entre adultos em muitas partes do mundo. Isso representa amplamente a quantidade de cafeína consumida diariamente por adultos nos Estados Unidos e no Canadá. Nesses dois países, o consumo médio por adulto é pouco menos de 250 mg. No entanto, esses números empalidecem em comparação com relatórios da Suécia e da Finlândia, onde a ingestão média diária de cafeínade cafeína é citada como estando na faixa de 400 mg para adultos com mais de 21 anos. Em todos os casos, o café é citado como a principal fonte dessa ingestão diária de cafeína.
Em outros países, o café desliza pela escada como a principal fonte de cafeína. No Reino Unido e muitas outras áreas anteriormente no Império Britânico, o chá é a bebida de escolha e fornece a principal fonte de consumo diário de cafeína. Alguns estudos indicam que a ingestão média de cafeína para os cidadãos do Reino Unido está na faixa de 300 mg. Enquanto o chá é responsável pela maior parte da presença de cafeína na dieta diária, café, refrigerantes e guloseimas de chocolate estão ganhando terreno.
Para crianças, estima -se que em países como Estados Unidos, Canadá e Reino Unido que refrigerantes e doces sejam responsáveis pelas principais fontes de cafeína da dieta. O colapso de como mucAs crianças de cafeína H consumem em média geralmente estão na faixa de 150 a 200 mg por dia. Juntamente com refrigerantes e doces, outras bebidas, como bebidas esportivas, parecem estar subindo a média diária de quanto cafeína nossos filhos estão tomando todos os dias.
Alguns especialistas acham que essa é uma indicação clara de vício em cafeína generalizado em nossa sociedade. Embora muitos estimulantes sejam reconhecidos como viciantes, muitas pessoas pensam pouco ou nada sobre cafeína. A pessoa comum obtém os melhores efeitos de cerca de 50 a 300 mg de cafeína, embora isso varia de pessoa para pessoa. Estar ciente de quanta cafeína nos envolve e optar por limitar nossa ingestão diária é o primeiro passo para evitar uma situação potencialmente viciante, enquanto ainda é capaz de desfrutar de todas as comidas e bebidas que amamos.