Kolik kofeinu konzumuje průměrný člověk?

Spotřeba kofeinu je pro mnoho lidí po celém světě každodenním výskytem. Od ranního šálku kávy po vysoké sklenice ledového čaje na oběd a čokoládové dezerty po večeři většina z nás netuší, kolik kofeinu každý den požíváme. Zde je několik informací o použití kofeinu, které pomohou zavést průměrnou spotřebu do perspektivy.

Denní příjem kofeinu se poněkud liší od jedné země k druhé. Hodně z tohoto rozptylu souvisí s mírou spotřeby kávy a čaje na daném místě. Například káva je snadno jediným nejoblíbenějším kofeinovým nápojem mezi dospělými v mnoha částech světa. To odpovídá převážně za to, kolik kofeinu konzumuje denně dospělými ve Spojených státech a Kanadě. V těchto dvou zemích je průměrná spotřeba na dospělého těsně pod 250 mg. Tyto údaje však bledly ve srovnání se zprávami ze Švédska a Finska, kde průměrný denní příjem kofeinukofeinu je citován jako v rozmezí 400 mg pro dospělé nad věkem dvaceti let. Ve všech případech je káva citována jako hlavní zdroj tohoto denního příjmu kofeinu.

V jiných zemích káva sklouzne po žebříku jako hlavní zdroj kofeinu. Ve Velké Británii a mnoha dalších oblastech dříve v Britské říši je čaj nápojem výběru a poskytuje hlavní zdroj pro každodenní spotřebu kofeinu. Některé studie naznačují, že průměrný příjem kofeinu pro občany Spojeného království je v rozmezí 300 mg. Zatímco čaj představuje většinu přítomnosti kofeinu v každodenní stravě, káva, nealkoholické nápoje a čokoládové pochoutky získávají půdu.

Pro děti se často odhaduje, že v zemích, jako jsou Spojené státy, Kanada a Spojené království, že nealkoholické nápoje a sladkosti představují hlavní zdroje kofeinu ve stravě. Rozpis toho, jak MUCHáda kofeinu v průměru konzumuje v průměru v rozmezí 150 až 200 mg denně. Spolu s nealkoholickými nápoji a sladkostí se zdá, že další nápoje, jako jsou sportovní nápoje, řídí denní průměr toho, kolik kofeinu naše děti berou každý den.

Někteří odborníci mají pocit, že se jedná o jasný náznak rozsáhlé závislosti na kofeinu v naší společnosti. Zatímco mnoho stimulantů je považováno za návykové, mnoho lidí si myslí o kofeinu málo nebo nic. Průměrný člověk získá nejlepší účinky od asi 50 do 300 mg kofeinu, i když se to liší od člověka k člověku. Uvědomit si, jak moc nás kofein obklopuje a rozhodnout se omezit náš denní příjem, je prvním krokem k tomu, aby se vyhnul potenciálně návykové situaci, a přitom si stále moci užívat všechna jídla a nápoje, které milujeme.