¿Cuánta cafeína consume la persona promedio?
El consumo de cafeína es un hecho diario para muchas personas en todo el mundo. Desde la taza de café de la mañana hasta vasos altos de té helado para el almuerzo y los postres de chocolate después de la cena, la mayoría de nosotros no tenemos idea de cuánta cafeína ingerimos cada día. Aquí hay información sobre el uso de cafeína que ayudará a poner el consumo promedio en perspectiva.
La ingesta diaria de cafeína varía de un país a otro. Gran parte de esta varianza tiene que ver con la tasa de consumo de café y té dentro de una ubicación determinada. Por ejemplo, el café es fácilmente la bebida con cafeína más popular entre los adultos en muchas partes del mundo. Esto representa en gran medida la cantidad de cafeína que los adultos en los Estados Unidos y Canadá consumen la cafeína en los Estados Unidos y Canadá. En esos dos países, el consumo promedio por adulto es de menos de 250 mg. Sin embargo, estas cifras palidecen en comparación con los informes de Suecia y Finlandia, donde la ingesta promedio de cafeína diariade la cafeína se cita como en el rango de 400 mg para adultos mayores de veintiún años. En todos los casos, el café se cita como la fuente principal de esta ingesta diaria de cafeína.
En otros países, el café se desliza por la escalera como la principal fuente de cafeína. En el Reino Unido y en muchas otras áreas anteriormente en el Imperio Británico, el té es la bebida de elección y proporciona la principal fuente para el consumo diario de cafeína. Algunos estudios indican que la ingesta promedio de cafeína para los ciudadanos del Reino Unido está en el rango de 300 mg. Mientras que el té representa la mayor parte de la presencia de cafeína en la dieta diaria, el café, los refrescos y las golosinas de chocolate están ganando terreno.
Para los niños, a menudo se estima que en países como Estados Unidos, Canadá y el Reino Unido que los refrescos y los dulces representan las principales fuentes de cafeína en la dieta. El desglose de que mucH Los niños de cafeína que consumen en promedio generalmente se encuentran en el rango de 150 a 200 mg por día. Junto con los refrescos y los dulces, otras bebidas, como las bebidas deportivas, parecen estar aumentando el promedio diario de cuánta cafeína ocupan nuestros niños todos los días.
Algunos expertos sienten que esta es una clara indicación de adicción a la cafeína generalizada en nuestra sociedad. Si bien muchos estimulantes son reconocidos por ser adictivos, muchas personas piensan poco o nada sobre la cafeína. La persona promedio obtiene los mejores efectos de aproximadamente 50 a 300 mg de cafeína, aunque esto varía de persona a persona. Ser consciente de cuánto nos rodea la cafeína y elegir limitar nuestra ingesta diaria es el primer paso para evitar una situación potencialmente adictiva, mientras que aún puede disfrutar de todas las comidas y bebidas que amamos.