Was ist isotonische Übung?

isotonische Übung ist eine Form der Übung, die kontrollierte Kontraktion und Erweiterung der Muskeln und die Mobilisierung der Gelenke um diese Muskeln beinhaltet. Damit das Training isotonisch ist, muss die damit verbundene Spannung während der gesamten Übung konstant bleiben, anstatt zu schwanken. Eine der klassischsten Formen isotonischer Bewegung ist das Gewichtsheben. Diese Art von Übung ist in der Regel kostengünstig und kann verwendet werden, um sowohl in den Muskeln als auch in den Gelenken Stärke zu entwickeln. Der Hauptunterschied ist das Vorhandensein von Bewegung. In isotonischen Übungen bewegen sich die Gelenke durch eine Reihe von Positionen, die vom Benutzer gesteuert werden, während die Gelenke in isometrischen Übungen stationär bleiben. Das Drücken der Handflächen gegen eine Wand und das Lehnen in sie zu verlängerten Muskeln ist eine isometrische Übung, während ein Liegestütz eine isotonische Übung ist.Unterstützung eines allgemeinen Fitnessplans. Die Menschen heben Gewichte an, machen Liegestütze und Klimmzüge und betreiben andere Arten von isotonischen Übungen, um sich für einen bestimmten Sport zu fit zu machen. Ein Schwimmer kann beispielsweise diese Art von Übung verwenden, um die Arme aufzubauen, um ein effektiverer und mächtigerer Schwimmer zu sein. Regelmäßige isotonische Bewegung kann auch gesunde Gelenke fördern, die bis zum Alter abschneiden.

leichte isotonische Übungen werden manchmal in Physiotherapieprogrammen verwendet, um muskeln und gemeinsame Stärke zu entwickeln. Die sanfte Dehnung und Kontraktion der Muskeln, die während der isotonischen Bewegung auftreten, kann verwendet werden, um Problembereiche zu bestimmen, z. B. ein Punkt, an dem ein Muskel eine sehr hohe Belastung aufweist. Die Übung kann nach der Operation oder einem Trauma auch Muskeln und Gelenke aufbauen, unter Anleitung eines Physiotherapeuten oder Personal Trainer, der Erfahrung hat.

Bod eines jeden MenschenY ist anders, und im Idealfall sollte ein isotonisches Trainingsprogramm für eine bestimmte Person entwickelt werden, anstatt allgemein verwendet zu werden. Profisportler entwickeln solche Programme häufig mit ihren Trainern und Sportärzten, um ein optimales Leistungsniveau zu erreichen. Personal Trainer, Fitnesstrainer und Physiotherapeuten können Vorschläge anbieten und dazu beitragen, geeignete Programme zu formulieren, um sicherzustellen, dass Menschen die geeigneten und effektivsten Übungen verwenden. Für Menschen, die gerade einen Trainingsplan aufnehmen, ist es eine gute Idee, einen Arzt zu konsultieren und mit einem Trainer für die ersten Sitzungen zusammenzuarbeiten, um zu lernen, wie man sicher und effektiv trainiert.