Wird mir eine Sauna helfen, Gewicht zu verlieren?
Der Gewichtsverlust, den man bei der Verwendung einer Sauna erleben kann, ist vorübergehend, da der Verlust durch Schwitzen erfolgt und in erster Linie Wassergewicht ist. Dies kann leicht wiedererlangt werden, nachdem ein paar Gläser Wasser oder Saft getrunken werden. Einige argumentieren, dass das Herz schneller schlägt, was wiederum dazu führt, dass der Körper in einer Sauna mehr Kalorien verbrennt. Dieser Effekt kann jedoch zu sehr winzigen Gewichtsverlustineras führen. Die Verwendung einer Sauna ist sicherlich nicht so effektiv wie die gleiche Zeit damit, eine aerobe Aktivität wie Gehen, Schwimmen oder eine Aerobic -Klasse zu absolvieren.
Athleten in bestimmten Sportarten können gelegentlich Saunen oder Schweißanzüge aus Gummi einsetzen, um eine kleine Menge an Gewicht zu verlieren. Dies ist insbesondere bei Sportarten der Fall, bei dem der Wettbewerb auf Gewichtsklasse basiert, wie beim Wrestling. Ein Pfundunterschied kann konkurrierende oder nicht konkurrierende bedeuten. Normalerweise hat er, sobald ein Wrestler seine Gewichtsklasse erhält, Zeit, mehr Energie zu produzieren, indem er a trinktProteingetränk oder Saft.
Dies ist eine Sache, die ein Problem für alle Sauna -Benutzer sein sollte. Wenn Sie vorhaben, eine Sauna zu verwenden, sollten Sie sich über den Flüssigkeitsaustausch besorgt sein. Wasser ist in der Regel nicht die beste Wahl, da es keinen ausreichenden Elektrolytbilanz enthält. Saft oder speziell formulierte Sportgetränke sind normalerweise die optimale Wahl, um bei der Verwendung einer Sauna verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen. Der Mangel an Flüssigkeitsersatz und die Verwendung der Sauna für einen längeren Zeitraum könnte zu Dehydration führen.
Es schadet sicherlich keinen Schaden, für die meisten Menschen eine Sauna zu verwenden. Menschen mit niedrigem Blutdruck oder schwangeren Frauen sollten jedoch keine Sauna verwenden. Für die meisten kann die Verwendung einer Sauna nach einem Training eine gute Möglichkeit sein, schmerzende Muskeln zu beruhigen. Viele fühlen sich mit Saunen oder Dampfbäumen ziemlich erfrischt.
Für den Dieter möchten Sie vielleicht die Sauna als Gewichtsverlust -Tool überspringen und stattdessen einige investierenMehr Minuten in aeroben Aktivität. Dies führt wahrscheinlich zur tatsächlichen Ansammlung von Muskeln und Verbrennung von Fett. Die meisten, die Gewicht verlieren wollen, sind an dauerhaften und nicht vorübergehenden Ergebnissen interessiert. Eine Sauna liefert nur vernachlässigbare, vorübergehende Gewichtsverlust.