Vil en sauna hjælpe mig med at tabe mig?
Det vægttab, man kan opleve, når man bruger en sauna, er midlertidig på grund af det faktum, at tabet er gennem sved og primært er vandvægt. Dette genvindes let efter at have drukket et par glas vand eller juice. Nogle hævder, at hjertet slår hurtigere, hvilket igen resulterer i, at kroppen brænder flere kalorier, mens de er i en sauna. Imidlertid kan denne effekt resultere i meget små trin på vægttab. Brug af en sauna er bestemt ikke så effektiv som at bruge den samme mængde tid på at forfølge en aerob aktivitet som at gå, svømme eller tage en aerobic -klasse.
atleter i visse sportsgrene kan lejlighedsvis anvende saunaer eller sveddragter lavet af gummi for at miste en lille mængde vægt. Dette er især tilfældet med sport, hvor konkurrence er baseret på vægtklasse, som i wrestling. En pundforskel kan betyde at konkurrere eller ikke konkurrere. Normalt når en wrestler får sin vægtklasse, har han tid til at producere mere energi ved at drikke enproteindrink eller juice.
Dette er en ting, der skal være en bekymring for alle saunabrugere. Hvis du planlægger at bruge en sauna, skal du være bekymret for væskeudskiftning. Vand har en tendens til ikke at være det bedste valg, da det ikke indeholder en tilstrækkelig elektrolytbalance. Juice eller specielt formulerede sportsdrikke er normalt det optimale valg til udskiftning af væsker, der er mistet, mens du bruger en sauna. Mangel på væskeudskiftning og anvendelse af saunaen i en længere periode kan resultere i dehydrering.
Der er bestemt ingen skade ved at bruge en sauna til de fleste mennesker. Mennesker med lavt blodtryk eller gravide kvinder bør imidlertid ikke bruge en sauna. For de fleste kan brug af en sauna efter en træning være en dejlig måde at berolige ømme muskler på. Mange føler sig ganske forfriskede ved hjælp af enten saunaer eller damprum.
For Dieter kan du måske springe saunaen over som et vægttabsværktøj og i stedet investere nogle fåFlere minutter i aerob aktivitet. Dette vil sandsynligvis resultere i den faktiske ophobning af muskler og forbrænding af fedt. De fleste, der ønsker at tabe sig, er interesseret i permanente og ikke midlertidige resultater. En sauna giver kun ubetydelig, midlertidig vægttab.