¿Una sauna me ayudará a perder peso?
La pérdida de peso que uno puede experimentar al usar una sauna es temporal, debido al hecho de que la pérdida es a través de la sudoración y es principalmente el peso del agua. Esto se recupera fácilmente después de beber un par de vasos de agua o jugo. Algunos argumentan que el corazón late más rápido, lo que a su vez resulta en el cuerpo quemando más calorías mientras está en una sauna. Sin embargo, este efecto puede dar lugar a incrementos muy pequeños de pérdida de peso. El uso de una sauna ciertamente no es tan efectivo como pasar la misma cantidad de tiempo persiguiendo una actividad aeróbica como caminar, nadar o tomar una clase de aeróbicos.
Los atletas en ciertos deportes ocasionalmente pueden emplear saunas, o trajes de sudor hechos de caucho, para perder una pequeña cantidad de peso. Este es particularmente el caso de los deportes donde la competencia se basa en la clase de peso, como en la lucha libre. Una diferencia de libra puede significar competir o no competir. Por lo general, una vez que un luchador recibe su clase de peso, tiene tiempo para producir más energía bebiendo unBebida o jugo de proteínas.
Esto es una cosa que debería ser una preocupación con todos los usuarios de sauna. Si planea usar una sauna, debe preocuparse por el reemplazo de líquidos. El agua no tiende a ser la mejor opción, ya que no contiene un equilibrio electrolítico suficiente. El jugo o las bebidas deportivas especialmente formuladas suelen ser la opción óptima para reemplazar los líquidos perdidos mientras usa una sauna. La falta de reemplazo de líquido, y el uso de la sauna durante un período prolongado de tiempo podría provocar deshidratación.
Ciertamente no hay daño en el uso de una sauna para la mayoría de las personas. Sin embargo, las personas con baja presión arterial o mujeres embarazadas no deben usar una sauna. Para la mayoría, usar una sauna después de un entrenamiento puede ser una buena manera de calmar los músculos. Muchos se sienten bastante renovados usando saunas o salas de vapor.
Para la dieta, es posible que desee omitir la sauna como herramienta de pérdida de peso y, en su lugar, invertir algunosMás minutos en actividad aeróbica. Es probable que esto resulte en la acumulación real del músculo y la quema de grasas. La mayoría de los que desean perder peso están interesados en resultados permanentes y no temporales. Una sauna solo proporciona pérdida de peso temporal insignificante.