Czy sauna pomoże mi schudnąć?

Utrata masy ciała, której można doświadczyć podczas korzystania z sauny, jest tymczasowa, ze względu na fakt, że strata odbywa się przez pocenie się i jest przede wszystkim masą wody. Można to odzyskać po wypiciu kilku szklanek wody lub soku. Niektórzy twierdzą, że serce bije szybciej, co z kolei powoduje, że ciało spala więcej kalorii podczas sauny. Jednak efekt ten może spowodować bardzo małe przyrosty utraty wagi. Korzystanie z sauny z pewnością nie jest tak skuteczne, jak spędzanie takiej samej ilości czasu na realizacji aktywności aerobowej, takiej jak spacery, pływanie lub zajęcia aerobiku.

Sportowcy w niektórych dyscyplinach sportowych mogą czasami zatrudniać sauny lub garnitury z gumy, aby stracić niewielką wagę. Dotyczy to szczególnie sportu, w którym konkurencja opiera się na klasie wagowej, jak w zapasach. Różnica funta może oznaczać konkurowanie lub nie konkurujące. Zwykle, gdy zapaśnik otrzyma swoją klasę wagową, ma czas na wyprodukowanie więcej energii, pijącnapój białkowy lub sok.

To jedna rzecz, która powinna być problemem wszystkich użytkowników sauny. Jeśli planujesz użyć sauny, powinieneś martwić się wymianą płynów. Woda zwykle nie jest najlepszym wyborem, ponieważ nie zawiera wystarczającej równowagi elektrolitów. Sok lub specjalnie sformułowane napoje sportowe są zwykle optymalnym wyborem do wymiany płynów utraconych podczas korzystania z sauny. Brak wymiany płynów i stosowanie sauny przez dłuższy czas może spowodować odwodnienie.

Z pewnością nie ma krzywdy w użyciu sauny dla większości ludzi. Osoby z niskim ciśnieniem krwi lub kobiet w ciąży nie powinny jednak używać sauny. Dla większości użycie sauny po treningu może być dobrym sposobem na łagodzenie bolących mięśni. Wielu czuje się dość odświeżonych za pomocą sauny lub sali parowej.

Dla dietetyki możesz pominąć saunę jako narzędzie odchudzające, a zamiast tego zainwestować kilkaWięcej minut w aktywności aerobowej. Prawdopodobnie spowoduje to faktyczne gromadzenie się mięśni i spalanie tłuszczu. Większość, którzy chcą schudnąć, jest zainteresowana trwałymi, a nie tymczasowymi wynikami. Sauna zapewnia jedynie nieznaczną, tymczasową utratę masy ciała.