등장 운동이란 무엇입니까?

동위 원소 운동은 근육의 통제 된 수축과 연장 및 근육 주위의 관절의 동원을 포함하는 운동의 한 형태입니다. 운동이 등장하는 경우, 관련된 긴장은 운동 내내 변동하기보다는 일정하게 유지되어야합니다. 동위 원소 운동의 가장 고전적인 형태 중 하나는 역도입니다. 이러한 유형의 운동은 수행하기에 저렴한 경향이 있으며, 근육과 관절 모두에서 힘을 키우는 데 사용될 수 있습니다.

사람들은 때때로 동위 원소와 등각 운동을 혼동합니다. 두 용어는 매우 유사하게 들리기 때문입니다. 주요 차이점은 운동의 존재입니다. 동위 원소 운동에서 관절은 사용자가 제어하는 ​​다양한 위치를 통과하는 반면, 등각 운동에서는 관절이 고정되어 있습니다. 손바닥을 벽에 눌렀고 긴 근육에 기대어는 것은 아이소 메트릭 운동이며, 팔 굽혀 펴기는 등방 운동입니다.

고전적으로 등장 운동은 사용됩니다.전반적인 피트니스 계획을 지원합니다. 사람들은 웨이트를 들어 올리고, 팔 굽혀 펴기와 풀업을하고, 다른 유형의 등장 운동에 참여하여 특정 스포츠에 더 적합합니다. 예를 들어, 수영 선수는이 유형의 운동을 사용하여 팔을 더 효과적이고 강력한 수영 선수가 될 수 있습니다. 규칙적인 동위 원소 운동은 또한 노년기에 잘 수행되는 건강한 관절을 촉진 할 수 있습니다.

가벼운 동위 원소 운동은 때때로 물리 치료 프로그램에 활용되어 근육과 관절 강도를 부드럽게 발전시킵니다. 동위 원소 운동 중에 발생하는 근육의 부드러운 신장과 수축은 근육이 매우 높은 수준의 균주를 경험하는 지점과 같은 문제 영역을 정확히 찾아내는 데 사용될 수 있습니다. 이 운동은 또한 수술이나 외상 후 근육과 관절을 쌓을 수 있으며, 경험이있는 물리 치료사 또는 개인 트레이너의지도

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모든 사람의 신체Y는 다르며 이상적으로는 등장 운동 프로그램이 일반적으로 사용되기보다는 특정 사람을 위해 개발되어야합니다. 프로 운동 선수는 종종 코치 및 스포츠 의사와 함께 그러한 프로그램을 개발하여 최적의 공연 수준에 도달합니다. 개인 트레이너, 피트니스 강사 및 물리 치료사는 사람들이 가장 적합하고 효과적인 운동 세트를 사용할 수 있도록 제안을 제공하고 적절한 프로그램을 공식화 할 수 있습니다. 운동 계획에 착수하는 사람들에게는 의사와 상담하고 처음 몇 세션을 위해 트레이너와 협력하여 안전하고 효과적으로 운동하는 방법을 배우는 것이 좋습니다.