Como uso a romã para perda de peso?
As pessoas geralmente tentam usar a romã para perda de peso devido ao seu status como uma fruta saudável e seu baixo teor de calorias. Uma romã média contém apenas cerca de 105 calorias, 26 gramas de carboidratos, meio grama de gordura e sem colesterol. Esta fruta contém apenas uma pequena quantidade de proteína, mas possui um conteúdo significativo de vitamina e antioxidante. Para usá-lo para perda de peso, você pode tentar um jejum com esta fruta como ponto focal ou comer uma dieta saudável e de baixa caloria e incluir romã para lanches e sobremesa. Existem também alguns produtos dietéticos que incorporam romã para perda de peso, mas não há provas de que sua inclusão o ajudará a perder peso.
A romã pode ser usada como parte de uma dieta em jejum. Quando usado dessa maneira, uma pessoa pode comer principalmente romã e suplementar com outras frutas em um esforço para perder peso. Ele também pode beber chá, café, água e outras bebidas, desde que não tenham um alto teor de açúcar. Esta dieta pode ajudarUma pessoa reduz drasticamente a quantidade de calorias que consome diariamente, o que pode estimular a perda de peso. Muitos especialistas recomendam contra formas tão drásticas de dieta, no entanto, pois podem ser difíceis de manter e privar o corpo de nutrientes vitais.
Especialistas em saúde geralmente consideram uma opção melhor consumir refeições saudáveis e completas, mas se concentrar em alimentos com pouca gordura e calorias. Para fazer isso, você pode determinar sua produção média diária de energia em termos de calorias e depois tentar comer menos do que suas necessidades calóricas, criando um déficit de calorias. Você precisa de um déficit de 3500 calorias para perder um quilo (0,45 kg), e muitos especialistas recomendam espalhar isso ao longo de dias, em vez de tentar derramar 3500 calorias em um dia. Por exemplo, você pode comer 500 calorias a menos por dia para perder um quilo (0,45 kg) por semana ou consumir 250 calorias a menos e queimar 250 calorias em exerciSE.
Se você decidir consumir romã como parte de uma dieta saudável para perda de peso, poderá incluí -lo como parte de suas refeições normais. Por exemplo, você pode comer uma pequena porção de frango magro, uma salada frondosa, uma fatia de pão integral e uma romã para o almoço. Você também pode comer romã para perda de peso quando chegar a hora de fazer lanches entre as refeições ou como uma sobremesa depois do jantar. Além disso, você pode substituir o suco de romã pela fruta, conforme desejado, desde que não escolha suco com uma quantidade significativa de açúcar adicionado.
Além do fato de ter poucas calorias e gordura, não há provas da utilidade da romã para perda de peso. Como tal, sua inclusão em alimentos e produtos dietéticos não garante e pode nem aumentar a perda de peso. Uma porção de romã pode fornecer cerca de 16 a 25 % dos requisitos diários de vitamina C da pessoa média, no entanto, bem como potássio e vitamina K. Como tal, pode ser uma adição saudável aesses produtos.