En el entrenamiento con pesas, ¿qué es una buena mañana?
La "buena mañana" en el entrenamiento con pesas es un ejercicio específico que ayuda a los usuarios a generar fuerza en todo el cuerpo. En este tipo de ejercicio, el peso se coloca detrás de la cabeza, en los hombros. El participante se inclina hacia adelante y luego empuja contra el peso mientras regresa a su posición original.
Un ejercicio de mañana generalmente se realiza con una mancuerna o barra de "buenos días". Una barra es dos pesas equilibradas unidas entre sí por una barra. Una pesa es un peso libre que se sostiene en una mano. Cada uno de estos puede proporcionar las herramientas para un ejercicio de buenos días.
El ejercicio conocido como buenos días depende de la resistencia. La resistencia es la fuerza que el cuerpo debe contrarrestar mientras hace el ejercicio. En un ejercicio de buenos días, la pesa o la barra comúnmente proporciona este desafío físico. Algunas herramientas de fitness más nuevas también pueden ayudar a los usuarios a agregar este tipo de ejercicio a una rutina de acondicionamiento físico.
El ejercicio de la mañana bien recibió su nombre deEl tipo de acción involucrado en ella. Para algunas personas, la acción de avance de flexión se asemeja a un arco formal que se practicó en algunas culturas históricas como un saludo matutino. Hoy, los entrenadores usan este tipo de imágenes para mostrar a los clientes el valor de desafiar al cuerpo de esta manera.
El ejercicio de la mañana funciona los isquiotibiales, que son músculos importantes de las piernas. También funciona el ABS, parte del tipo general de grupo muscular conocido como el "núcleo". Los músculos centrales son músculos que apoyan el cuerpo y estabilizan la columna vertebral. Estos músculos esenciales realmente mejoran la capacidad corporal cuando se trabajan y entrenan. Muchos entrenadores reconocen un entrenamiento de la mañana como parte de un programa de fortalecimiento de núcleo holístico que puede ayudar a una amplia gama de participantes de fitness.
Hacer un ejercicio de buena mañana a menudo requiere atención a algunas pautas. Uno de estos se trata de respirar. Los que están comenzando wEste tipo de ejercicio debe tener cuidado de respirar libremente y normalmente, en lugar de contener la respiración en una reacción a la carga de peso.
Otra directriz para este tipo de ejercicio es saber hasta qué punto se para doblar. Esto puede depender de la cantidad de peso que el usuario tiene. Alguien que está comenzando a hacer la mañana generalmente debería pensar en cuán lejos se mueven para que comiencen a sentir una fuerte presión sobre los grupos musculares involucrados. Experimentar cuidadosamente con un rango de movimiento puede ayudar a los usuarios a evitar doblarse demasiado hacia adelante, donde el desplazamiento de peso puede causar demasiado estrés en el cuerpo. Con el cuidado correcto, un ejercicio de la mañana puede ser una gran adición a un calendario de fitness.