Was ist im Krafttraining ein Goodaring?
Das "Goodesorning" im Krafttraining ist eine spezifische Übung, mit der Benutzer Stärke im gesamten Körper aufbauen können. In dieser Art von Übung befindet sich das Gewicht hinter dem Kopf auf den Schultern. Der Teilnehmer beugt sich vor und schiebt sich dann gegen das Gewicht zurück, während er in seine ursprüngliche Position zurückkehrt.
Eine gute Morgenübung erfolgt im Allgemeinen mit einer Hantel oder Langhantel "Guten Morgen". Eine Langhantel ist zwei ausgewogene Gewichte, die von einer Stange aneinander angebracht sind. Eine Hantel ist ein freies Gewicht, das in einer Hand gehalten wird. Jedes von diesen kann die Werkzeuge für eine gute Morgenübung bereitstellen.
Die als Good Morning bekannte Übung basiert auf Widerstand. Widerstand ist die Kraft, die der Körper während der Übung entgegenwirken muss. In einer guten Morgenübung bietet die Hantel oder Langhantel üblicherweise diese physische Herausforderung. Einige neuere Fitness -Tools können Benutzern auch helfen, diese Art von Übung zu einer Fitnessroutine hinzuzufügen.
Die Goodoring-Übung erhielt ihren Namen ausdie Art von Aktion, die daran beteiligt ist. Für manche Menschen ähnelt die Biegung vorwärts einem formellen Bogen, der in einigen historischen Kulturen als morgendlicher Anrede praktiziert wurde. Heute verwenden Trainer diese Art von Bildern, um den Kunden den Wert zu zeigen, den Körper auf diese Weise herauszufordern.
Die Goodaring-Übung funktioniert die Kniesehnen, die wichtige Beinmuskeln sind. Es arbeitet auch die ABS, Teil des allgemeinen Muskelgruppenartyps, der als „Kern“ bekannt ist. Kernmuskeln sind Muskeln, die den Körper unterstützen und die Wirbelsäule stabilisieren. Diese wesentlichen Muskeln verbessern die Körperkapazität, wenn sie bearbeitet und trainiert werden. Viele Trainer erkennen ein gutes Training im Rahmen eines ganzheitlichen Kernverstärkungsprogramms, mit dem eine breite Palette von Fitnessteilnehmern helfen kann.
Eine Übung für gute Morgens erfolgreich erfordert oft auf einige Richtlinien. Bei einem davon handelt es sich um das Atmen. Diejenigen, die an anfangen wDiese Art von Übung sollte darauf achten, frei und normalerweise zu atmen, anstatt sich in einer Reaktion auf die Gewichtsbelastung am Atem zu halten.
Eine weitere Richtlinie für diese Art von Übung besteht darin, zu wissen, wie weit weit vorwärts zu Bend geht. Dies kann von der Menge an Gewicht abhängen, die der Benutzer hält. Jemand, der anfängt, das Gute Morgen zu tun, sollte im Allgemeinen darüber nachdenken, wie weit er sich bewegen, damit er den betroffenen Muskelgruppen stark unter Druck setzt. Wenn Sie sorgfältig mit einer Bewegungsfreiheit experimentieren, können Benutzer es vermeiden, zu weit nach vorne zu biegen, wenn die Gewichtsverletzung zu viel Stress auf den Körper verursachen kann. Mit der richtigen Sorgfalt kann eine Übung für gute Morgens eine großartige Ergänzung zu einem Fitnesskalender sein.