Hva er en god morgen?
"god morgen" i vekttrening er en spesifikk øvelse som hjelper brukere å bygge styrke i hele kroppen. I denne typen trening er vekten plassert bak hodet, på skuldrene. Deltakeren bøyer seg fremover, og skyver deretter tilbake mot vekten mens han går tilbake til sin opprinnelige stilling.
En god morgenøvelse gjøres generelt med en "god morgen" hantel eller vektstang. En vektstang er to balanserte vekter festet til hverandre av en bar. En hantel er en fri vekt som holdes i den ene hånden. Hver av disse kan gi verktøyene for en god morgenøvelse.
Øvelsen kjent som en god morgen er avhengig av motstand. Motstand er kraften som kroppen må motvirke mens du gjør øvelsen. I en god morgenøvelse gir hantelen eller vektstangen ofte denne fysiske utfordringen. Noen nyere treningsverktøy kan også hjelpe brukere til å legge til denne typen trening til en treningsrutine.
den gode morgenøvelsen fikk navnet sitt fraden typen handlinger som er involvert i det. For noen mennesker ligner bøyningsaksjonen en formell bue som ble praktisert i noen historiske kulturer som en morgenhilsen. I dag bruker trenere denne typen bilder for å vise klienter verdien av å utfordre kroppen på denne måten.
Den gode morgenøvelsen fungerer hamstrings, som er viktige benmuskler. Det fungerer også ABS, en del av den generelle muskelgruppetypen kjent som "kjernen." Kjernemuskulatur er muskler som støtter kroppen og stabiliserer ryggraden. Disse essensielle musklene forbedrer virkelig kroppskapasiteten når de blir jobbet og trent. Mange trenere anerkjenner en god morgentrening som en del av et helhetlig kjernestyrkingsprogram som kan hjelpe et bredt spekter av treningsdeltakere.
Å gjøre en god morgenøvelse krever ofte oppmerksomhet på noen få retningslinjer. En av disse handler om å puste. De som begynner med wMed denne typen trening, bør du passe på å puste fritt og normalt, i stedet for å holde pusten i en reaksjon på vektbelastningen.
En annen retningslinje for denne typen trening er å vite hvor langt fremover å bøye seg. Dette kan avhenge av mengden vekt brukeren har. Noen som begynner å gjøre god morgen, bør generelt tenke på hvor langt frem de beveger seg slik at de begynner å føle tungt press på de involverte muskelgruppene. Å eksperimentere nøye med en bevegelsesområde kan hjelpe brukere å unngå å bøye seg for langt frem, der vektforskyvningen kan forårsake for mye stress på kroppen. Med riktig omsorg kan en god morgenøvelse være et flott tillegg til en treningskalender.