Dans la musculation, qu'est-ce qu'un bon matin?
Le "bon matin" en poids est un exercice spécifique qui aide les utilisateurs à renforcer la force de tout le corps. Dans ce type d'exercice, le poids est positionné derrière la tête, sur les épaules. Le participant se penche en avant, puis repousse le poids tout en revenant à sa position d'origine.
Un exercice de bonne matinée se fait généralement avec un haltère ou un haltère "bonjour". Une haltère est deux poids équilibrés attachés les uns aux autres par une barre. Un haltère est un poids libre qui est maintenu dans une main. Chacun d'eux peut fournir les outils pour un bon exercice du matin.
L'exercice connu sous le nom de bon matin repose sur la résistance. La résistance est la force que le corps doit contrer tout en faisant l'exercice. Dans un bon exercice du matin, l'allumeur ou la barre fournit généralement ce défi physique. Certains outils de fitness plus récents peuvent également aider les utilisateurs à ajouter ce type d'exercice à une routine de fitness.
L'exercice de bonne matinée a tiré son nom dele genre d'action qui y est impliquée. Pour certaines personnes, l'action de flexion à l'avenir ressemble à un arc formel qui était pratiqué dans certaines cultures historiques comme une salutation matinale. Aujourd'hui, les formateurs utilisent ce type d'imagerie pour montrer aux clients la valeur de défier le corps de cette manière.
L'exercice de bonne matinée fonctionne aux ischio-jambiers, qui sont des muscles des jambes importants. Il fonctionne également sur l'ABS, une partie du type de groupe musculaire général connu sous le nom de «noyau». Les muscles du cœur sont des muscles qui soutiennent le corps et stabilisent la colonne vertébrale. Ces muscles essentiels améliorent vraiment la capacité corporelle lorsqu'ils sont travaillés et formés. De nombreux formateurs reconnaissent un entraînement de bonne matinée dans le cadre d'un programme de renforcement du noyau holistique qui peut aider un large éventail de participants au fitness.
Faire un exercice de bonne maîtrise avec succès nécessite souvent une attention à quelques directives. L'un d'eux est de respirer. Ceux qui commencent WCe type d'exercice devrait prendre soin de respirer librement et normalement, plutôt que de tenir dans le souffle dans une réaction à la charge de poids.
Une autre directive pour ce type d'exercice est de savoir à quel point se plier à l'avance. Cela peut dépendre de la quantité de poids que l'utilisateur détient. Quelqu'un qui commence à faire le bon matin devrait généralement réfléchir à la mesure où il se déplace afin qu'il commence à ressentir une forte pression sur les groupes musculaires impliqués. Expérimenter soigneusement une amplitude de mouvement peut aider les utilisateurs à éviter de se pencher trop loin, où le déplacement de poids peut provoquer trop de stress sur le corps. Avec les bons soins, un exercice de bonne matinée peut être un excellent ajout à un calendrier de fitness.