Vad är en god morgon?
"Godmorgon" i viktträning är en specifik övning som hjälper användare att bygga styrka i hela kroppen. I denna typ av träning placeras vikten bakom huvudet på axlarna. Deltagaren böjer sig framåt och skjuter sedan tillbaka mot vikten medan han återvänder till sin ursprungliga position.
En god morgonövning görs i allmänhet med en "god morgon" hantel eller skivstång. En skivstång är två balanserade vikter fästa vid varandra i en bar. En hantel är en fri vikt som hålls i ena handen. Var och en av dessa kan tillhandahålla verktygen för en god morgonövning.
Övningen känd som en god morgon förlitar sig på motstånd. Motstånd är den kraft som kroppen måste motverka medan du gör övningen. I en god morgonövning ger hanteln eller skivstången vanligtvis denna fysiska utmaning. Vissa nyare fitnessverktyg kan också hjälpa användare att lägga till denna typ av träning till en fitnessrutin.
Godmorgonövningen fick sitt namn frånDen typ av handling som är involverad i den. För vissa människor liknar böjningen framåt en formell båge som praktiserades i vissa historiska kulturer som en morgonhälsning. Idag använder utbildare den här typen av bilder för att visa kunderna värdet av att utmana kroppen på detta sätt.
Godmorgonövningen fungerar hamstringarna, som är viktiga benmuskler. Det fungerar också ABS, en del av den allmänna muskelgruppstypen som kallas "kärnan". Kärnmuskler är muskler som stöder kroppen och stabiliserar ryggraden. Dessa väsentliga muskler förbättrar verkligen kroppskapaciteten när de arbetar och tränas. Många utbildare känner igen en god morgonträning som en del av ett holistiskt kärnstärkningsprogram som kan hjälpa ett brett utbud av fitnessdeltagare.
Att göra en god morgonövning framgångsrikt kräver ofta uppmärksamhet på några riktlinjer. En av dessa handlar om andning. De som börjar wmed den här typen av träning bör se till att andas fritt och normalt, snarare än att hålla i andetaget i en reaktion på viktbelastningen.
En annan riktlinje för den här typen av träning är att veta hur långt framme ska böjas. Detta kan bero på mängden vikt som användaren har. Någon som börjar göra god morgon bör i allmänhet tänka på hur långt framåt de rör sig så att de börjar känna kraftigt tryck på de involverade muskelgrupperna. Att experimentera noggrant med en rörelseområde kan hjälpa användare att undvika att böjas för långt framåt, där viktförskjutningen kan orsaka för mycket stress på kroppen. Med rätt vård kan en god morgonövning vara ett bra komplement till en fitnesskalender.