W treningu siłowym, co jest dobrym porankiem?
„Dobre poranne” trening siłowy to konkretne ćwiczenie, które pomaga użytkownikom budować siłę w całym ciele. W tego rodzaju ćwiczeniach ciężar jest ustawiony za głową, na ramionach. Uczestnik pochyla się do przodu, a następnie odsuwa się o wagę, powracając do swojej pierwotnej pozycji.
Działanie jest zwykle wykonywane za pomocą hantli lub sztangi „Dzień dobry”. Sztangę to dwie zrównoważone ciężary przymocowane do siebie przy pręcie. Hantle to wolna waga, która jest trzymana w jednej ręce. Każdy z nich może zapewnić narzędzia do dobrej porannej ćwiczenia.
Ćwiczenie znane jako dzień dobry opiera się na oporze. Opór jest siłą, którą ciało musi przeciwdziałać podczas ćwiczeń. Podczas dobrych porannych ćwiczeń hantle lub sztangę zwykle zapewnia to fizyczne wyzwanie. Niektóre nowsze narzędzia fitness mogą również pomóc użytkownikom dodać tego rodzaju ćwiczenie do rutyny fitness.
Dobre rankowe ćwiczenie ma swoją nazwęRodzaj działań. Dla niektórych osób zginające się do przodu przypomina formalny łuk, który był praktykowany w niektórych historycznych kulturach jako poranne pozdrowienie. Dzisiaj trenerzy używają tego rodzaju zdjęć, aby pokazać klientom wartość kwestionowania ciała w ten sposób.
Dobre poranne ćwiczenia działają ścięgna ścięgna, które są ważnymi mięśniami nóg. Działa również na ABS, część ogólnego typu grupy mięśni znanej jako „rdzeń”. Mięśnie rdzeniowe to mięśnie, które wspierają ciało i stabilizują kręgosłup. Te niezbędne mięśnie naprawdę poprawiają pojemność ciała podczas pracy i szkolenia. Wielu trenerów rozpoznaje dobry trening w ramach całościowego programu wzmacniania rdzenia, który może pomóc szerokiej gamie uczestników fitness.
Z powodzeniem wykonywanie dobrze rannego ćwiczenia często wymaga uwagi na kilka wytycznych. Jedno z nich dotyczy oddychania. Ci, którzy zaczynają W.Tego rodzaju ćwiczenia powinno zadbać o swobodnie i normalnie, zamiast wstrzymać oddech w reakcji na obciążenie masy.
Inną wytyczną dotyczącą tego rodzaju ćwiczeń jest wiedza o tym, jak daleko do zginania. Może to zależeć od masy, którą utrzymuje użytkownik. Ktoś, kto zaczyna robić dobre poran, powinien ogólnie pomyśleć o tym, jak daleko się poruszają, aby zaczęli odczuwać dużą presję na zaangażowane grupy mięśni. Uważne eksperymentowanie z zakresem ruchu może pomóc użytkownikom uniknąć zginania zbyt daleko do przodu, gdzie przemieszczenie masy może spowodować zbyt duży obciążenie ciała. Przy właściwej opiece dobre ćwiczenie może być doskonałym dodatkiem do kalendarza fitness.