ウェイトトレーニングでは、おはようとは何ですか？

ウェイトトレーニングの「おはよう」は、ユーザーが体全体に強さを築くのに役立つ特定のエクササイズです。この種の運動では、体重は頭の後ろに、肩の上に配置されます。参加者は前方に曲がり、元の位置に戻りながら体重を押し戻します。

おはようエクササイズは、一般的に「おはよう」ダンベルまたはバーベルで行われます。バーベルは、バーで2つのバランスの取れた重みです。ダンベルは、片手に保持される自由な重量です。これらのそれぞれは、おはようエクササイズのためのツールを提供できます。

おはようとして知られるエクササイズは、抵抗に依存しています。抵抗は、運動をしている間に体が対抗しなければならない力です。おはようエクササイズでは、ダンベルまたはバーベルは一般的にこの物理的な挑戦を提供します。一部の新しいフィットネスツールは、ユーザーがこの種のエクササイズをフィットネスルーチンに追加するのにも役立ちます。

おはようエクササイズはその名前を得ましたそれに関係するアクションの種類。一部の人々にとって、曲げ前の行動は、いくつかの歴史的な文化で朝の挨拶として実践されていた正式な弓に似ています。今日、トレーナーはこの種の画像を使用して、クライアントにこのように体に挑戦する価値を示しています。

おはようエクササイズは、重要な脚の筋肉であるハムストリングスを機能させます。また、「コア」として知られる一般的な筋肉グループタイプの一部であるABSも機能します。コアの筋肉は、体を支え、脊椎を安定させる筋肉です。これらの必須筋肉は、作業して訓練されたときに体の容量を本当に改善します。多くのトレーナーは、幅広いフィットネス参加者を支援できる全体的なコア強化プログラムの一環として、おはようなトレーニングを認識しています。

グッドモーニングエクササイズを正常に行うには、いくつかのガイドラインに注意が必要です。これらの1つは呼吸に関するものです。始めている人wITHこの種の運動は、体重負荷に対する反応で呼吸を保持するのではなく、自由に、そして通常呼吸するように注意する必要があります。

この種の演習のもう1つのガイドラインは、曲がるまでどれだけ前進するかを知ることです。これは、ユーザーが保持している体重に依存する可能性があります。おはようを始めている人は、一般的に、彼らが関係する筋肉群に大きな圧力を感じ始めるように、彼らがどれだけ前進するかを考えるべきです。さまざまな動きを慎重に実験することで、ユーザーは体重の変位が体にあまりにも多くのストレスを引き起こす可能性がある場合に、あまりにも前方に曲がるのを避けることができます。適切な注意を払えば、おはようエクササイズはフィットネスカレンダーに最適な追加になる可能性があります。