Wat is een goedemorgen in gewichtstraining?
De "goedemering" in gewichtstraining is een specifieke oefening die gebruikers helpt kracht in het hele lichaam op te bouwen. In dit soort oefeningen wordt het gewicht achter het hoofd geplaatst, op de schouders. De deelnemer buigt vooruit en duwt vervolgens terug tegen het gewicht terwijl hij terugkeert naar zijn of haar oorspronkelijke positie.
Een goede ochtendoefening wordt over het algemeen gedaan met een "goedemorgen" halter of barbell. Een barbell is twee uitgebalanceerde gewichten die aan elkaar worden bevestigd door een bar. Een halter is een vrij gewicht dat in één hand wordt gehouden. Elk van deze kan de tools bieden voor een goede ochtendoefening.
De oefening die bekend staat als een goede ochtend vertrouwt op weerstand. Weerstand is de kracht die het lichaam moet tegengaan tijdens de oefening. In een goede ochtendoefening biedt de halter of barbell gewoonlijk deze fysieke uitdaging. Sommige nieuwere fitnesstools kunnen gebruikers ook helpen dit soort oefeningen toe te voegen aan een fitnessroutine.
De oefening voor goedemorgen kreeg zijn naam aanhet soort actie dat erbij betrokken is. Voor sommige mensen lijkt de voorwaartse actie op een formele boog die in sommige historische culturen werd beoefend als een ochtendgroet. Tegenwoordig gebruiken trainers dit soort beelden om klanten de waarde te laten zien van het uitdagen van het lichaam op deze manier.
De goedgekeurde oefening werkt de hamstrings, die belangrijke beenspieren zijn. Het werkt ook het ABS, onderdeel van het algemene spiergroeptype dat bekend staat als de 'kern'. Kernspieren zijn spieren die het lichaam ondersteunen en de wervelkolom stabiliseren. Deze essentiële spieren verbeteren de lichaamscapaciteit echt wanneer ze worden bewerkt en getraind. Veel trainers herkennen een goedemorgen training als onderdeel van een holistisch kernversterkingsprogramma dat een breed scala van fitness-deelnemers kan helpen.
Een goedemorgen oefening doen vereist met succes vaak aandacht voor enkele richtlijnen. Een daarvan gaat over ademen. Degenen die beginnen met WDit soort lichaamsbeweging moet ervoor zorgen dat je vrij en normaal ademen, in plaats van de adem in te houden in een reactie op de gewichtsbelasting.
Een andere richtlijn voor dit soort oefeningen is om te weten hoe ver vooruit om te buigen. Dit kan afhangen van de hoeveelheid gewicht die de gebruiker vasthoudt. Iemand die begint te doen, moet over het algemeen nadenken over hoe ver ze bewegen, zodat ze zware druk beginnen te voelen op de betrokken spiergroepen. Door zorgvuldig te experimenteren met een bewegingsbereik kan gebruikers helpen om te ver naar voren te buigen, waar de gewichtsverplaatsing te veel stress op het lichaam kan veroorzaken. Met de juiste zorg kan een goedemorgen oefening een geweldige aanvulling zijn op een fitnesskalender.