웨이트 트레이닝에서 좋은 아침은 무엇입니까?

웨이트 트레이닝에서 "좋은 아침"은 사용자가 몸 전체의 힘을 키우는 데 도움이되는 특정 운동입니다. 이런 종류의 운동에서 무게는 머리 뒤에, 어깨에 위치합니다. 참가자는 앞으로 구부린 다음 자신의 원래 위치로 돌아 가면서 체중을 뒤로 밀어냅니다.

좋은 운동은 일반적으로 "좋은 아침"아령이나 바벨로 이루어집니다. 바벨은 바에 의해 서로 부착 된 두 개의 균형 잡힌 무게입니다. 아령은 한 손으로 고정 된 자유 체중입니다. 이들 각각은 좋은 아침 운동을위한 도구를 제공 할 수 있습니다.

좋은 아침으로 알려진 운동은 저항에 의존합니다. 저항은 운동을하는 동안 몸이 반대 해야하는 힘입니다. 좋은 아침 운동에서 아령 또는 바벨은 일반적으로 이러한 물리적 도전을 제공합니다. 일부 새로운 피트니스 도구는 사용자가 피트니스 루틴에 이러한 종류의 운동을 추가하는 데 도움이 될 수 있습니다.

좋은 운동은 그 이름을 얻었습니다그것에 관련된 행동의 종류. 어떤 사람들에게 굽힘 전진 행동은 일부 역사적인 문화에서 아침의 경례로 실천 된 공식 활과 비슷합니다. 오늘날 트레이너는 이러한 종류의 이미지를 사용하여 고객에게 이런 식으로 신체에 도전하는 가치를 보여줍니다.

좋은 운동은 중요한 다리 근육 인 햄스트링을 작동시킵니다. 또한 "핵심"으로 알려진 일반 근육 그룹 유형의 일부인 ABS가 작동합니다. 핵심 근육은 신체를지지하고 척추를 안정화시키는 근육입니다. 이 필수 근육은 일하고 훈련을받을 때 신체 용량을 실제로 향상시킵니다. 많은 트레이너는 다양한 피트니스 참가자를 도울 수있는 전체 핵심 핵심 강화 프로그램의 일환으로 좋은 운동을 인식합니다.

좋은 운동을 성공적으로 성공적으로 수행하려면 종종 몇 가지 지침에주의를 기울여야합니다. 이 중 하나는 호흡에 관한 것입니다. w를 시작하는 사람들이런 종류의 운동은 체중 하중에 대한 반응으로 숨을 멈추기보다는 자유롭고 정상적으로 호흡을주의해야합니다.

이런 종류의 운동에 대한 또 다른 지침은 구부리기가 얼마나 멀리 앞으로 나아가는 지 아는 것입니다. 이것은 사용자가 보유하고있는 무게의 양에 따라 다를 수 있습니다. 좋은 아침을하기 시작한 사람은 일반적으로 관련 근육 그룹에 대한 압력을 느끼기 시작하기 위해 일반적으로 그들이 얼마나 멀리 움직이는 지 생각해야합니다. 모션 범위를 조심스럽게 실험하면 사용자가 몸에 너무 많은 스트레스를 줄 수있는 무게 변위가 너무 많이 굽히지 않도록하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올바른 치료를 통해 좋은 운동은 피트니스 캘린더에 큰 도움이 될 수 있습니다.